日惹 - 地板体操包含在体操运动中或涉及各种基本动作。地板体操从儿童年龄开始引入。地板体操对身体健康和心理健康都有许多好处。
地板体操是保持身体健康的活动之一。经常做地板运动的人更容易患病，因为他们的身体更健康。这项运动可以由任何人完成，从儿童到老人。
地板体操锻炼很容易，可以在任何地方进行，例如在家里。您可以进行这项运动，而无需复杂的设备。只需为地板体操准备一个垫子或底座，以及一个足以让您进行体操运动的房间。
地板体操对身心健康的好处地板体操运动不需要困难的技术。您可以尝试地板体操的运动，包括kayang，蜡烛姿势，头倒立，前滚，后滚，倒立。
虽然看起来很简单，但地板运动有很多好处，对你的身体有好处。以下是各种好处。
保持骨骼健康地板运动的好处之一是它可以保持骨骼的健康。地板体操的运动涉及肌肉和骨骼的力量。当你做地板运动时，骨骼和肌肉会工作和收缩。
从小就进行地板运动或儿童运动将为骨骼生长提供刺激，并将骨骼强度提高到最大程度。此外，这项运动还有助于降低患骨质疏松症的风险。
增加肌肉力量连接第一个，地板锻炼的好处也可以增加肌肉的力量。地板体操的运动使身体上几乎所有的肌肉都起作用。例如，加强腿部和手臂肌肉的地板体操运动，即做前滚，kayang，倒立或蜡烛姿势。
当您做俯卧撑或仰卧起坐时，背部和腿部的腹部肌肉将参与工作。同时，手势，蜡烛姿势和倒立将训练臀部和小腿肌肉。
增加身体灵活性地板体操对于增加身体的灵活性也很有用。良好的身体灵活性将使您拥有最大的灵活性，平衡性和力量。
当你做地板运动时，身体上的肌肉会比其他运动更紧，更灵活。灵活的身体将帮助您避免受伤，疼痛或疲劳的风险。.
保持耐力做地板运动也有助于保持耐力。地板锻炼的功能类似于心血管锻炼，可以增强您身体的免疫系统。有了这个，你的身体会更健康，以避免暴露于疾病的可能性。.
一项研究表明，定期进行地板运动可以降低患心脏病、糖尿病、肥胖症和癌症的风险。
燃烧卡路里地板练习适合那些想通过燃烧卡路里来减轻体重的人。地板体操的动作有助于燃烧体内的卡路里。当你做地板运动时，不仅仅是肌肉和骨骼起作用。但心跳也收缩了。
提高注意力地板体操的另一个好处不仅在于身体和精神上，还在于心灵。地板练习可以帮助提高你的注意力。当你做这项运动时，你的注意力也在起作用，所以它会提高你的注意力。这样，认知功能和记忆力也会得到改善。
克服抑郁症地板运动的下一个好处是它可以应对抑郁症。地板体操可以作为释放负面情绪和思想的媒介。在做地板体操时，它间接地帮助你发泄你的精神和精神负担。
地板运动期间产生的内啡肽激素有利于保持您的心理健康。这种激素有助于减轻疼痛和压力水平。
这些是你可以得到的地板体操的各种好处。地板体操成为一项简单的活动，对身心健康有益。
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