了解接地技术，克服过度思考的简单方法

克服过度思考的接地技术插图（Freepik/Fxquadro）

日惹 – 忙碌和许多要求往往使冒险的思想不“接地气”。由于工作的要求，追求一条不完全可取的职业道路，以至于获得赞誉，是有压力的。每当你感到焦虑、压力和过度思考时，试着练习接地技术。

这种“接地”或接地“技术可以收回失去的思想和感受。这种技术是基于可以帮助处理焦虑，恐慌发作，闪回，过度思考甚至解离的研究。今天，9月7日，星期三，心理学，接地技术有助于与负面情绪体验保持距离。不仅在情感方面，当心灵兜圈子并引发心理健康问题时，那么接地技术是指导心灵的简单方法。

克服过度思考的接地技术插图（Freepik/Yanalya）

最常见的接地技术是5-4-3-2-1。这种技术依次激活所有五种感官，从而帮助您保持“脚踏实地”。

首先，数字5标记了您可以看到的五件事。试着环顾四周，给这五个物体命名。对象可以是任何东西，例如，玻璃杯、饮料瓶、窗户、晴朗的天空以及您面前可见的其他对象。

其次，所感知到的需要被视为专注于身体的尝试。当你敲打桌子时，你可以感觉到你的手指，你的脚底踩在地板上，以及你穿的衣服的舒适性。

第三个与你能听到的东西有关。尽量注意周围的环境，比如空调的嗡嗡声，鸟儿经过的声音，以及其他与周围声音有关的声音。

其次，为了保持“接地气”，捕捉香气感也很重要。闻到气味是一种强大的感觉，但有时我们在生活中没有太多关注它们。如果可能的话，四处走走，闻闻任何闻到的气味。好吧，最后，尝试您可以品尝的食物。例如，咖啡、午餐或口香糖。

这是一种基础技术，可以克服焦虑，压力，或者在过度思考时完成。