日惹 – 无论年龄大小，睡眠都有益于能量恢复和整体健康。包括所有年龄段的儿童。活动年龄的儿童正在积极地玩耍，他们通常不受夜间睡眠时间的约束。实际上，他们熬夜了，他们的父母跳上了晚睡的潮流。
当获得足够的夜间睡眠时，醒来时神清气爽。它还可以防止他们长大后的睡眠问题。根据许多研究，良好的睡眠习惯不仅可以减轻压力，还可以建立更高质量的亲子关系。为了规范宝宝的睡眠时间，你可以遵循这些有效的提示。
1. 把睡眠放在首位做一笔交易，让睡眠成为一种习惯，作为优先事项。与专家讨论睡眠问题，并在每个家庭成员之间建立凝聚力。根据WebMD的数据，在大多数情况下，晚上有睡眠困难的儿童很容易得到治疗，星期二，9月6日。
睡眠有困难的孩子，其特征是晚上经常醒来或争取睡眠时间。在某些情况下，他们在睡眠期间呼吸困难。这个问题也出现在白天的睡眠模式中。如果他们在白天看起来很累，困倦或暴躁，但不想睡觉，那么值得咨询儿科医生。
3. 坚持不懈地教学一致的规则形成习惯。包括睡眠习惯，这些习惯也需要接受教育才能更加自律。没有一致性，你不能指望你的孩子学习和改变行为。
4. 团队合作每个家庭成员都需要参与建立睡眠习惯。你和你的伴侣需要和谐相处，以便让孩子们定期跟随就寝时间。
5. 例行公事和重复性例行程序有助于训练行为，包括夜间睡眠程序，帮助孩子在睡觉时昏昏欲睡。睡前例行公事的结构也使在卧室里感到舒适，因为那一刻接近入睡的时间。
除了练习行为外，例行公事还有助于缓解睡前的压力，并有助于使其成为一个特殊的时间。
6.设置室温和衣服虽然这不是一个绝对的衡量标准，但人们通常很容易在比温暖房间更冷的室温下入睡。因此，除了调节室温，使孩子更容易入睡外，睡觉时还要穿舒适的衣服。
7. 过渡对象
就寝时间意味着分离，使用过渡性物体（如洋娃娃，毯子或其他使孩子感到舒适的物品）可以更容易地分开。过渡对象还可以提供安全感和控制感，使它们感觉更平静。
8. 黑暗无声确保卧室昏暗，远离噪音。如果你的孩子害怕黑暗，给它一个温暖的黄光。或者把他们房间的门打开，这样就有光进入他们的卧室。
9.远离屏幕并提供温暖睡觉前，请将电视、电话或其他电子设备远离卧室。电子设备会延迟他的睡眠。即使因为蓝屏，孩子们也可能难以入睡。
此外，给予亲吻和拥抱。另外，给他们一个喝矿泉水和小便的机会。最后，在睡觉前做所有必要的活动，以便更容易入睡。
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
