日惹 - 睡眠困难或失眠有时是一件令人不安的事情，如果它没有被克服，特别是如果你正在为一个重要的时刻做准备。为了克服这一点，您可以在没有医生处方的情况下服用安眠药。
克服失眠可以在自己制定的民间疗法的帮助下完成，或者你可以服用化学药物。以下是可以帮助您在睡眠困难时感到困倦的补救措施。
无处方安眠药有时需要服用药物来帮助你睡个好觉。你可以在药店购买这种失眠药.但需要注意的是，这种方法只在短期内使用，必须按照规则饮用。所讨论的药物如下。
苯海拉明苯海拉明通常用于缓解感冒和过敏反应的症状。此外，它还可用于治疗晕动病和引发嗜睡。一些含有苯海拉明的药物，如尼托，索米尼克斯，睡眠，康波兹，前列素PM，泰诺PM，可以在药房购买。
多西拉明像苯海拉明一样，多西拉明也可以治疗过敏症状，并有助于引起嗜睡。您可以在药店购买多西拉明药物，品牌Unisom，夜间，睡眠援助。
自然睡眠疗法
除了在药房购买的药物外，您还可以在草药的帮助下引起嗜睡。这种方法被认为是那些经历轻度失眠的人的最佳出路。您可以尝试的草药如下。
洋甘菊茶您可以通过将洋甘菊花制成饮料或茶来食用洋甘菊花。洋甘菊茶中的类 黄酮含量能够帮助身体平静下来，放松，从而有助于引发嗜睡。
薰衣草花当然，薰衣草经常被用作治疗性香气。除了香味之外，这种花还能够引起嗜睡。您可以使用薰衣草的治疗香气使身体更平静，从而更容易入睡。
缬草根这种草药植物来自欧洲和亚洲部分地区，但已经在印度尼西亚销售。缬草根的好处之一是克服睡眠障碍。您可以通过酿造缬草来获得缬草的有益特性。
含有甘氨酸的食物甘氨酸是一种氨基酸，在身体的神经工作系统中起着重要作用。在科学杂志《神经精神药理学》中，据说这种物质有助于恢复昼夜节律，即与人类睡眠模式相关的身体的生物钟。
一些含有甘氨酸的食品是鱼，牛肉，大豆和鸡肉。
含有褪黑激素的食物这种物质就像甘氨酸一样起作用，甘氨酸是一种激素，有助于支持人类昼夜节律的 kineja。为了获得它的性质，你可以吃蘑菇，樱桃，牛奶，杏仁和核桃卡旺。以正确的方式加工这些食品，以便它们能够获得最大的收益。
西番莲一种名为拉丁西番莲的花可以帮助你失眠。这种花能够帮助你获得SWS或慢波睡眠。换句话说，西番莲可以帮助睡得更好。
健康的生活方式虽然它不是药物的一部分，但健康的生活方式也可以帮助您避免失眠。健康生活可以从管理饮食，勤勉锻炼开始，并避免导致睡眠困难的因素，如压力，过量摄入咖啡因或其他健康问题。
这些是一些没有医生处方的安眠药，你可以尝试减少失眠。建议您咨询医生以克服急性失眠障碍。有关更多有趣的信息，请访问 VOI.ID。
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