了解心血管耐力，这些是身体健康的7大好处

心血管耐力图示（Freepik/Wirestock）

日惹 – 在日常活动中迅速疲倦并非没有原因。即使没有完成很多任务，疲劳的原因之一是由于心血管耐力较弱。心血管耐力是衡量它在很长一段时间内进行中等到高强度活动的能力的指标。

心血管耐力可以通过运动来训练，例如有氧运动或快走。运动的效果，可以使其更容易更轻便地执行日常任务，而不会经常疲劳。好消息是，它可以降低患心脏病，糖尿病和中风的风险。

例如，当有氧运动时，心脏更有效地泵血。在这种活动中，肺部工作得更好，静息心率降低，肌肉更石英，身体管理更多的脂肪以获得能量。心血管耐力（也称为心血管耐力）的好处包括：

1. 更好的力量和耐力

当你经常锻炼时，心脏和肺部会更强壮。您还可以获得身体，骨骼和肌肉健康。在运动成为例行公事之前，也许你事后会很累。但是，如果经常这样做，它将对培养耐力有所帮助。

心血管耐力图示（Freepik/Wirestock）

2. 增强免疫系统

当您过上健康的生活时，免疫系统将得到刺激和改善。在健康的生活方式中，您必须做的活动之一是定期锻炼。同样的好处是，如果你勤奋锻炼，你不太可能患上感冒和流感等病毒性疾病。

3. 帮助控制体重

只是定期运动而不调节饮食，也许减肥计划没有显着运行。为了使该计划有效运行，锻炼后需要健康饮食。

4. 更强壮的骨骼

为了增加心血管耐力，除了有氧运动外，还可以通过走路和举重来。这种益处可以帮助降低患骨质疏松症的风险。

5. 更好的心情

任何类型的运动，都与身心健康有关。在精神方面，它可以帮助缓解紧张和焦虑。对于一些人来说，运动在减少抑郁症方面与抗抑郁药一样有效。

6. 保持更长时间的独立

随着年龄的增长，由于跌倒或受伤的风险，进行独立活动的能力越来越有限。为了降低这些风险，您可以通过定期锻炼和练习心血管耐力来改善您的健康状况。

7. 尽量减少不健康行为

行为与习惯有关。如果你有不健康的习惯，比如吃大份量，吸烟，喝酒和久坐不动的生活方式，它可以被增加心血管耐力的活动转移。8月31日星期三推出WebMD，花在锻炼上的时间比花时间在不健康的行为上要好。

运动增加心血管耐力的好处几乎每个人都可以获得。但是，既然某种类型的运动不是每个人都适合的，那么请咨询最适合您的医生。