想尝试卡路里赤字饮食菜单吗？阅读此内容！

饮食插图（Shutterstock）

日惹 - 卡路里赤字饮食菜单是帮助减肥计划的一种方式。卡路里减少步骤是通过在一段时间内吃卡路里含量低的食物菜单来完成的，可以是三天，一周或一个月。

了解卡路里赤字饮食菜单

卡路里赤字是基于日常习惯的卡路里减少。例如，您获得的卡路里摄入量通常为2，000卡路里。通过这个程序，可以进入体内的卡路里减少到1， 500。

卡路里的减少是通过吃一系列低卡路里的食物来完成的，例如萝卜，生菜，西红柿，鱼，鸡蛋，土豆等。

对于那些想要尝试管理饮食菜单或使其成为一种生活方式的人来说，您可以在最短的时间内尝试一下，即三天或一周。您可以尝试的饮食菜单的建议如下。

三天卡路里赤字饮食菜单

该菜单每天提供1200卡路里，每份食物摄入30-45克碳水化合物。

第1天菜单

早上，您可以享用以下菜单。

2个蛋清，1个全蛋和1层低脂奶酪的煎蛋卷 1个小柑橘类水果或2个小猕猴桃。 1 个全麦面包，配 1 茶匙杏仁酱。 咖啡加1汤匙牛奶和奶油。

而在白天，消费的菜单如下。

2杯蔬菜块，110克烤鸡和1汤匙油基酱。 110克苹果。 250-350毫升水或无糖饮料。 175毫升低脂酸奶。

同时，在情绪化的夜晚，消费的菜单如下。

110克瘦火鸡肉，在1茶匙橄榄油，1包低碳水化合物小麦，1杯煮熟的西兰花和1茶匙橄榄中煮熟。 1杯覆盆子浆果。 250-350毫升游离糖饮料。 第2天菜单

第二天的早餐菜单如下。

1杯低脂希腊酸奶。 3/4杯蓝莓。 1 汤匙杏仁，不含盐。 1杯咖啡，1汤匙牛奶和奶油。

第二天的日间菜单

火鸡三明治：薄火鸡肉4片，全麦面包1片，卷心菜，西红柿，鳄梨1/4片。 15根小胡萝卜。

第三天的晚餐菜单

烤虾藜麦碗：烤虾110克，藜麦1/2杯水煮，番茄片1/2杯，辣椒粉1/2杯，磨碎的低脂奶酪1/4，莎莎酱1大匙。 250-350毫升游离糖饮料。 第三天菜单

第三天早上的菜单如下。

红薯草莓吐司：1个甘薯纵向分成4份，1/4杯脱脂希腊酸奶，6个大草莓切块，2汤匙格兰诺拉麦片。 250-350毫升白开水。

日间菜单

鸡蛋沙拉配5种蔬菜块。 1个全糙米年糕。 1杯蓝莓。 250-350毫升水。

晚餐菜单

140克烤鱼配柠檬、洋葱粉、盐、胡椒和1茶匙橄榄油。 1 个小红薯，用肉桂烤制，1 茶匙黄油。 1/5杯煮菠菜。 250-350毫升水。

这些是与卡路里diphysit饮食菜单相关的一些信息，您可以尝试三天。要获取其他菜单，请访问 VOI.ID。