内向者的提示，这里有5种克服社交疲劳的方法

克服内向者所经历的社交疲劳的技巧插图（Pexels/Keira Burton）

日惹 – 在拥挤的地方时，内向的人经常会感到疲劳。这种情况被称为社交疲劳。对于内向的人来说，社交时间可能非常具有挑战性。内向的人喜欢坐在沙发上或独自散步，而不是在人群中社交。

当内向的人需要建立人际网络时，为了不体验社交疲劳，你可以从心理学家那里做以下提示。

1. 诚实地表达自己的感受

有时，当突然从人群中消失时，内向的人会被认为是鬼魂。事实上，他们实际上正在经历社交疲劳。通过直接告诉人们社交时间消耗了内向者的精力，它将远离内向自我的错误判断。

建议临床心理学家和内向力量的作者Laurie Helgoa博士，“对你的朋友诚实。比如说'把宠物留在家里很难'，或者任何其他不引起负面联想的原因。

克服内向者所经历的社交疲劳的技巧插图（Pexels/Fauxels）

2. 规划社交和非社交日

内向的人是规划方面的专家。因此，请制定一个计划，何时进行社交活动，何时享受自己的时间。根据Helgoe的说法，这可以帮助减少内向者的社交疲劳。

没有准备的日子，使内向的人耗尽了他的精力。因此，通过制定时间表，他们将在精神上做好准备。而在非社交时代，那些内向的人可以利用时间恢复精力。

3. 在一个事件和另一个事件之间暂停

在社会义务之间至少休息30分钟。它涉及计划，当您计划与两到三个社交团体会面一天时，然后在中间暂停。

4. 使社交活动与您的兴趣保持一致

据Well and Good报道的Helgoe，8月22日星期一，任何社交活动都将消耗能量。但是，如果活动符合您的兴趣，效果将显着降低。也就是说，尝试确定哪些社会群体是您的首要任务，以便保持较低的社会疲劳风险。

5.限制与他人在一起时哪些是隐私

有时，您可能会发现，在计划时，所有这些都是优先事项。但在活动结束后，它仍然筋疲力尽。在这种情况下，使用呼吸技巧可能是有用的。关键是当被他人包围时充电，临床心理学家Chloe Carmichael博士建议。

花一些时间独处，例如在户外，然后深呼吸。呼气时闭上眼睛。