研究发现，享受2分钟的沉默可以降低压力水平

享受寂静和寂静的插图有益于心理健康和大脑（Unsplash/Elijah Hiett）

日惹—许多人认为沉默也是一个答案。如果你是持有这种假设的人之一，这意味着你认识到享受沉默对心理健康有什么好处。事实上，根据2013年进行的研究表明，至少两个小时的沉默会导致在人脑区域产生新的脑细胞。它与学习，专注水平和记忆力有关。

引用《今日心理学》（Psychology Today）8月18日星期四报道的心理治疗师亚特兰大·博蒙特（Atalanta Beaumont）的一篇评论，发现沉默能够刺激大脑生长。因为根据他的说法，噪音通过增加皮质醇和肾上腺素来影响我们的压力水平。他的说法得到了2006年发表在《心脏》杂志上的研究的支持。研究发现，沉默可以在两分钟内缓解紧张。

博蒙特进一步解释说，沉默可以使身体和大脑比听音乐更“放松”。这些发现是通过血压降低和流向大脑的血液增加来衡量的。即使在Conor O'Shea的著作中，在享受沉默的时光时，意识也有所提高，个人反思的时间也更多。他再次表示，当时有空间倾听内心的声音，做出可衡量的决定。

如何享受这种有用的寂静？

享受寂静和沉默的插图有益于心理健康以及大脑（Unsplash/Chelsea Gates）

博蒙特推荐了多种方式。如果你很难留下来，专注于自己，你可以通过冥想活动来鼓励你。10分钟的冥想活动将帮助您专注于呼吸。

如果沉默被认为是黄金，那么沉默对你的健康也有好处。Caroline Nona也提供了关于沉默如何治愈自己的灵感。他说：“灵魂总是知道该怎么做才能自愈。挑战在于让头脑沉默。

好吧，要使头脑安静下来，远离过度思考，这本身可能是一个挑战。但这并不意味着它不能完成，只是它需要每天逐渐练习。