日惹 – 当肾脏内形成坚硬的矿物质沉积物时，当沉积物通过尿路时会引起极度疼痛。这种情况被称为肾结石，在美国有多达12%的人经历过。
肾结石可以反复经历。一旦一个人患有一种肾结石，他或她在未来10年内患上另一种肾结石的可能性就会增加50%。在预防措施中，没有一个确定的方法，特别是如果你有肾结石疾病的家族史。为了降低肾结石的风险，8月8日星期一推出Healthline，以下是如何预防和必须过的健康生活方式。
1. 确保身体水分充足多喝矿泉水是预防肾结石的最佳方法。如果你少喝，排出的尿液就会少。这意味着尿液更浓缩，不太可能溶解尿盐，从而可能导致结石。在一天内，建议喝大约八杯饮用水。如果你经常运动或运动很多，或者你有肾结石病史，你需要多喝水。
最常见的肾结石类型是草酸钙结石。这就是让许多人认为他们应该避免吃钙的原因。但低钙饮食会增加肾结石和骨质疏松症的风险。那么如何预防呢？您需要选择食物而不是含有钙的补充剂。如低脂牛奶、低脂奶酪、低脂酸奶等。
3. 少吃钠减少食用含盐或含钠的食物，可以降低肾结石的风险。根据泌尿科护理基金会的说法，尿液中过多的盐表明钙从尿液中被重新吸收到血液中。这导致尿钙含量高，可导致肾结石。
也就是说，少吃盐，以帮助保持较低的尿钙水平。因为尿液中的钙含量越低，患肾结石的风险就越低。
4. 少吃富含草酸盐的食物肾结石沉淀，在某些情况下由草酸盐形成。草酸盐是在食物中发现的天然化合物，可结合尿液中的钙。它富含草酸盐，可以帮助预防肾结石。富含草酸盐的食物是什么？这些食物包括菠菜，巧克力，咖啡，豆类，大豆制品，红薯和甜菜根。
5. 少吃动物蛋白
动物蛋白含量高的食物是酸性的，会增加尿酸。高尿酸可引起尿酸和草酸钙肾结石。需要限制或避免的食物包括牛肉，家禽，鱼类和猪肉。
6. 避免补充维生素C根据2013年进行的一项研究，服用高剂量维生素C补充剂的男性使肾结石形成的风险增加了一倍。为了更安全，身体获得足够的微量营养素，选择含有维生素C的天然食物，而不是饮用补充饮料。
除了上述六种方法外，您还可以通过健康饮食，获得足够的睡眠，定期运动来预防肾结石。如果您出现肾结石症状，请立即与您的医生交谈，并为您的健康寻求最佳建议。
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