雅加达 - 在体育活动之前，深蹲跳跃是非常好的。跳跃深蹲用于准备身体举重或作为增加力量，力量和速度的一种方式。虽然动作看起来很简单，但知道如何正确地做深蹲跳跃是非常重要的。为了避免受伤并最大限度地进行这种锻炼。
深蹲跳跃是一种倍增运动，旨在测试身体产生力量的能力。测重是旨在将速度和力量的运动联系起来以产生爆炸性运动的练习或测试。 深蹲跳跃通常用于运动训练或高强度间歇训练。
深蹲跳跃可以作为单次锻炼来完成，也可以在锻炼之前或之后进行，以增加对平衡的关注。例如，使用深蹲跳跃作为热身，以建立中枢神经系统，并为身体运动做好准备。或者，通过添加杠铃来实际训练肌肉形成肌肉质量，将其作为超集。
跳跃深蹲不仅仅是一项增加心率的有趣活动。8月8日星期一，Byrdie发布，以下是深蹲跳跃的好处。
加强后链肌肉由于深蹲跳跃的各种好处，许多教练将深蹲跳跃纳入体育锻炼程序。例如，深蹲跳跃可用于加强所有后链肌肉，包括背部肌肉，臀部，腿筋和小腿。
改善身体平衡深蹲跳跃也非常适合帮助平衡，敏捷，并且可以提高垂直跳跃的能力。对于运动员，跑步者来说，这是一项很棒的锻炼。或者任何参加需要快速运动的活动的人。并且具有爆炸性，因为该运动可以快速增强肌肉纤维的抽搐。
有氧运动和身体力量训练跳跃深蹲针对股四头肌，腿筋和臀部肌肉的脂肪燃烧。因此，深蹲跳跃作为下半身的脂肪燃烧运动是非常合适的。此外，测重运动可以帮助改善心脏健康。
当您深蹲跳跃时，臀部，腿筋，小腿，股四头肌和臀部的肌肉都参与其中。手也用于向下摆动以稳定和力量。
当您处于负担沉重的位置时，跳到空中，将身体尽可能用力地从地板上推上来。用你的手到达天空，然后尽可能高地下降。
重要的是要记住，通过提前放慢腿部和小腿的运动来着陆，以防止受伤。
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