压力会干扰性生活，这里有克服它的提示

压力和性生活相互影响的插图（Freepik/Jcomp）

日惹 – 性不应该有压力，但有时压力会阻碍性生活。压力和性都是相互关联的。例如，当面对紧张的生活时，会被压抑或急剧下降。

一般来说，健康的双方同意的性行为可以帮助身体和心灵避免压力。即使是高质量的性生活，在其他积极的认知，身体和情感方面也是有益的，Psych Central，8月1日星期一报道。然而，性可能会受到压力的影响。好吧，为了不打扰人际关系和性生活的和谐，可以进行几种自我护理策略。

性如何帮助管理压力？在平衡生产中，压力荷尔蒙（也称为激素皮质醇）在调节免疫反应，控制血压和稳定代谢过程中起着至关重要的作用。但是当压力过大时，可以泵送肾上腺以产生更多的皮质醇。如果皮质醇水平较高，则风险可能引发心脏病，慢性高血压，并影响精神和身体状况。

当皮质醇水平飙升时，性生活可以成为减少压力荷尔蒙的自然而有效的方法。与体育锻炼一样，压力会释放内啡肽，自然改善情绪。但是，良好的性爱的好处不仅限于在前戏，积极的性行为和性高潮中让你快乐。

2016年的一项研究发现，有高质量性行为的女性患心脏病的风险较低。为了减轻对身体健康也有风险的压力，有必要采取适当的措施改变生活方式，以使其更健康。例如减少精制糖的摄入量，开始正念程序，或适当管理压力。

做爱，有助于释放让你感觉良好的天然化学物质和激素，包括内啡肽。当双方同意做爱时，你和你的伴侣在增加催产素，血清素和多巴胺方面也得到了帮助。这三种神经递质在活跃时提供长期益处，可以缓解压力和焦虑的症状。

相反，那么压力又是如何影响性生活的呢？较高的压力水平会干扰性活动，低下，并引发勃起功能障碍。要解决这个问题，唯一的办法就是改变生活方式。例如，通过管理日程安排，确定优先事项的优先级，并与伴侣建立亲密关系。