雅加达 - 维生素A在维持健康和维持最佳身体功能方面起着重要作用。维生素A有助于调节视力功能、免疫系统、生殖和新陈代谢。以及心脏，肺，肾脏和大脑的功能。但他的角色并不止于此。维生素A还具有抗氧化特性，可以帮助保护细胞免受自由基损伤。
您可以从各种食物来源获得维生素A，例如鲑鱼，菠菜和其他绿色蔬菜。此外，它还可以来自牛奶，奶酪，蛋黄，内脏，牛肝，西兰花，南瓜，胡萝卜，甜瓜，芒果和杏子。建议成年女性每天服用约700微克（mcg）维生素A。而男性的每日建议是接近 每天900微克（mcg）。
维生素A缺乏会导致健康问题，因为免疫系统会被削弱。此外，一些调查提到，发展中国家的一些人没有得到足够的维生素A，因此，维生素A缺乏症是发展中国家失明的主要原因。
推出Byrdie，星期一，8月1日，如果你的身体缺乏维生素A，可以感觉到的迹象。
眼睛干涩眼睛干涩可能是维生素A缺乏症的最初迹象之一。它的功能有助于保护和润滑眼睛，同时保持眼睛表面清洁。当身体缺乏维生素A时，泪层的质量下降，导致眼睛干涩。
夜盲夜盲症是维生素A缺乏症的另一个早期征兆。维生素A是视紫红质的重要组成部分，视紫红质是一种在视网膜中吸收光的蛋白质。视紫红质是“视杆细胞和视锥细胞”的“杆细胞”部分，对于调节夜视至关重要。
伤口愈合的问题维生素A是伤口正常愈合的重要组成部分。其中一个原因是维生素A在调节身体的炎症反应中起作用，可以帮助控制过度炎症。没有足够的维生素A，身体将无法很好地愈合。
干性皮肤
虽然它不是皮肤干燥，湿疹和其他皮肤问题的唯一原因，但维生素A缺乏症在这些问题中起着重要作用。来自维生素A的视黄醇通常用于护肤品中，以治疗皮肤问题，如减少皱纹，平滑皮肤纹理等。
皮肤含有类视黄醇受体，获得足够的维生素A将有助于创造新的皮肤细胞，减少炎症，防止干燥。因此，如果摄入足够的这种维生素会导致皮肤干燥。
生育问题动物研究表明，维生素A缺乏症可能与不孕症有关。众所周知，维生素A在许多生殖过程中发挥作用。然而，仍然需要更多的研究来确定维生素A缺乏症是否与男性和女性的生育问题有关。
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