想要更好的关系？临床心理学家建议：尝试协作沟通

浪漫关系中协作交流的插图（Freepik/Tirachardz）

日惹 – 在文化或团队合作的背景下，经常使用协作沟通。基本上，协作沟通被定义为一种交换信息的方法，可以帮助人们努力实现共同的目标。这种沟通方式，不仅在商业方面是有益的，也是浪漫的关系。

临床心理学家丽莎·费尔斯通（Lisa Firestone）博士指出，实践协作沟通的夫妻会体验到更彻底的关系满意度。据《今日心理学》7月25日（星期一）报道，协作沟通不仅指口中所说的话。但它也涉及语气，表情，身体信号等。在大多数情况下，甚至没有意识到非免疫性沟通也传达了一个信息。在六个方面，Firestone揭示了有关协作沟通的具体技术。

1.所以听众更好，更一致，并不总是防御性的

在团队中，您和您的伴侣必须练习倾听的技巧。调谐，同步和收听而不中断会更好。并不是说我们总是同意这对夫妇所说的一切，但我们的目标是了解如何放置自己并同情这对夫妇的经历。这是建立共识的一部分。

浪漫关系中协作交流的插图（Freepik/Cookie Studio）

2. 将过去与现在分开

当它过于情绪化或防御性时，人们需要暂停做出反应。有时，当被绝望感所驱使时，就会被激怒而不去倾听。好吧，理解原来与过去的镜头和从内部产生的伟大感受有关。在回应中，触发因素越熟悉，我们就越能避免咄咄逼人的情绪波动。费尔斯通的信息，与其盲目地做出反应，不如尽量小心回应。

3. 以最易懂的方式表达自己

有时，一个人在表达自己时选择沉默，并且不那么难以理解。不经常也觉得有必要保护自己，这样你就可以用防御性和侵略性的语言表达自己。事实上，在协作沟通中，有必要专注于表达我们的想法和感受，而不是责怪他人。

4. 通信中断后修复

每个人都会犯错误，并且有与我们最关心的人不一样的时刻。回到同一个团队能做的最好的事情就是改进。承认发生了什么，接受责任，并尝试找到一种平衡的方式来传达想法，感受，需求或需求。

5. 以更紧密的姿态做出回应

在协作沟通中，重点不是把一切都看作是我们的错或责任。這並不意味著掩蓋這對夫婦的錯誤，而是說他們每個人都會在表達自己，被傾聽，被看到和和諧方面發揮作用。

当它太情绪化时，停下来冷静下来。然后保持开放，表达自己的观点。然后在你的伴侣中培养同样的心态。在这样做的同时，它将帮助这对夫妇更接近，但不会使其中一个人或另一个人感到内疚。

6. 更有效地沟通

在平静状态下，沟通将顺利进行。在感到脆弱和过度情绪化的时候，一个人往往会以一种以后会后悔的方式做出反应。这甚至可能是不公平的。所以，试着花五分钟休息一下，当伴侣冷静下来时，试着接近伴侣，以便更有效地沟通。