根据研究，这是呼气太频繁的危险

深度叹息的好处和不良影响的插图（iStockphoto）

日惹 – 当经历繁重的任务或艰难的考试时，我们经常不由自主地叹息。事实证明，根据心理学，这比仅仅缓解或抱怨必须经历的挑战的严重性要糟糕得多。根据荷兰阿姆斯特丹自由大学健康科学助理教授Elke Vlemincxis的评论，伴随如此长时间呼气的情绪是负面的，例如恐惧，焦虑或痛苦的感觉。但它也可以唤起积极的情绪，如喜悦或欲望。

有时，当我们感到情绪激动时，我们也会抱怨，对吧？Psyche于7月22日星期五启动，我们中的一些人通过叹息，然后按下身体的“重置”按钮来假设这一点。但从科学上讲，叹息或叹息被定义为深呼吸或吸气深呼吸。20世纪60年代初的研究，检查了啮齿动物和后来的人类。研究表明，叹息在保护肺部方面具有重要作用。

如果人们只呼吸相同体积的肺部，那么肺泡或肺部的小气囊就会放气。这将使肺部变硬并抑制氧气和二氧化碳的交换。因此，深吸往往使肺泡完全膨胀。从而使肺部再次变得灵活并恢复气体交换。

叹息的好处和不良影响的插图（iStockphoto）

这种“重置”的效果，调节呼吸并保持我们的健康，Vlemincxis写道。此外，它还直接有益于情绪状态。情况是，当我们感到压力时，肌肉紧张逐渐增加，我们的呼吸变得不转。这些变化可以通过叹息来抵消。这些好处可以伸展呼吸肌，减少体内的肌肉紧张，减少呼吸不规则，并在氧气和二氧化碳水平过低或过高时恢复氧气和二氧化碳水平。也就是说，从语言学上讲，叹息会带来一种解脱的感觉。

许多研究确实发现了叹息的积极好处。但事实证明，只有当它们自发地进行时，才能体验到这些好处。原因是，有研究在参加数学测试后测试了一些参与者。参与者被要求长时间呼吸，结果不如自发时深呼吸那么显着。

在积极的好处中，过度叹息也存在过度通气的风险。过度通气是体内二氧化碳水平低的一种情况。这种状态会导致头晕、心悸、焦虑感、呼吸急促和疼痛。

就像其他任何值得相信的事情一样，过分的事情是不好的。过度深呼吸，成为经历慢性焦虑，恐慌症和创伤后应激障碍的人的诊断之一。经常叹息也与类风湿性关节炎患者的抑郁症状有关。但目前还 不确定是否相反的情况，深呼吸过度影响一个人在社会方面的心理。