瑜伽有助于从创伤中愈合的5个原因

瑜伽治愈创伤的研究插图（Unplash/JD Mason）

日惹 – 创伤症状可以通过经历某些情况来识别，例如情绪失调，普遍恐惧和无价值感。心理学家Ashley Gulden和Len Jennings最近进行的一项研究探讨了瑜伽是否可以作为一种治愈的方式。

在三个月的时间里，研究人员招募了有人际关系创伤的参与者来练习瑜伽。参与者被要求完成在线调查中的问题，并被问及开放式问题以探索创伤后的经历。通过这种探索，研究人员发现了瑜伽对有创伤后经历的参与者的影响。以下是瑜伽可以被认为是创伤治疗者的原因。

1. 培养觉悟和灵性

研究参与者被要求进行呼吸，注意力和冥想练习。他们报告说，这项活动有助于治疗之旅。数据表明，创伤与更大权力的想法之间存在着深刻的联系。通过beryoga，精神意识的增长和减少创伤的症状。

瑜伽治愈创伤的研究插图（Unplash/JD Mason）

2. 改善身心健康

练习瑜伽的身心变化具有更好的睡眠效果，可以减轻压力。它甚至有助于降低胆固醇。其中一项研究参与者报告说，身体上情况有所好转。这些变化包括感觉更平衡，更强壮，身体更灵活。据他介绍，获得的最大问题是更多地倾听心灵并感受自己。

3. 更有力量，感受到对自己的爱和接受

作为瑜伽练习的结果，参与者发展出更积极的自我认知和更大的接受度。其中一位参与者反映说，瑜伽提醒人们力量在于自我。他再次說，有時創傷會讓一個人忘記自己是堅強的。这样，你就会感到更有力量，感受到更多的爱和感情。

4. 感觉安全

恐惧是创伤的症状之一。对于创伤幸存者来说，他们很难在身体里建立安全感。研究的参与者发现，瑜伽有助于重新获得安全感。

5. 更加了解自己

研究参与者将瑜伽视为一种自我护理的形式，也是重置心灵和身体的一种方式。事实上，参与者指的是某些可以建立自我意识的瑜伽姿势，以便他们更加了解自己。据《今日心理学》7月1日（星期五）报道，瑜伽依赖于呼吸每个动作的姿势。呼吸也有助于创伤幸存者经历糟糕的记忆。此外，瑜伽还有助于改善情绪，导致内心更新，幸福，快乐，可以改善人际关系。