改善儿童情绪和注意力的7种方法

如何改善孩子情绪和注意力的插图（Unsplash/S&B Vonlanthen）

日惹—儿童的心理健康需要得到持续的维护和建设。作为一个对形成稳定心态和合格专注力有很大贡献的一方，父母需要习惯好习惯，因为他们的孩子还小。特别是当他们开始学习走路，独立，能够和同龄人一起玩的时候。

2021年6月28日星期二，Pesonalized Integrative Therapy页面的报道显示，澳大利亚珀斯四分之一的4-17岁儿童患有精神健康障碍。这相当于超过50万儿童，其中大多数是男性。尽管有数据，但父母必须采取简单的步骤，通过以下方式改善孩子的情绪和注意力。

1. 改善饮食

营养素对孩子的健康很重要，可以直接影响情绪，注意力和行为。尽量让孩子食用天然食物，如水果、蔬菜、瘦肉、全谷物和坚果。设置一致的时间并适当地测量部分。此外，限制在家中食用垃圾食品，并在家中引入新的食品变化。

2. 营养摄入充足

许多营养素已被确定为有益于改善情绪，注意力和行为。这些营养素包括B族维生素，它们在新陈代谢中起作用，优化神经递质功能，并被研究证明在调节情绪和一般思维过程中发挥作用。此外，鱼类中的omega-3可以作为神经保护和增加的神经传递。而维生素C，具有触发血清素产生和保护大脑的能力。

说明足够的营养素以改善儿童的情绪和注意力（iStockphoto）

此外，父母可以用含有维生素D，铁扎尔和锌的食物来补充他们的营养需求。所有这些营养素都与神经生长，神经递质产生有关，并影响大脑受体的能力。

3. 让孩子参与进来，保持活跃

例如，通过邀请孩子参加定期运动，它可用于改善情绪，注意力和积极行为。儿童保持活跃也有利于血液循环到包括大脑在内的所有身体组织，保持平稳。研究还证明，保持运动活跃可以减少焦虑，增加孩子的自信心和自尊心。

4.改善孩子的睡眠习惯

小工具有时提供知识来源，因为它们可以访问大量知识。但有必要设置屏幕时间，以免干扰孩子的睡眠习惯。睡眠习惯与认知表现有关，如果习惯不好，那么效果也不会好。如何养成健康的睡眠习惯，每天持续数小时的睡眠。如果通常在21.00上床睡觉，那么它需要在第二天的同一时间完成，依此类推。避免允许儿童在睡眠时间使用小工具和电子设备。

5.限制使用技术，如电脑，平板电脑和小工具

许多心理学家认为，儿童情绪失调通常是由于过度使用技术设备造成的。根据他们的说法，过长时间和频繁地访问计算机，平板电脑和小工具上的所有功能会导致过度唤醒，强迫性使用，并对睡眠时间产生负面影响。

6. 帮助孩子发展健康的社会关系

通过建立社会关系，孩子们将有效地学习价值观，知识和沟通技巧。它还为儿童做出了积极贡献。父母不仅需要给他们玩耍的时间，还需要谈论道德问题，以便孩子能够从自己的角度表达意见。

7. 保持一致的例行程序

一致性是塑造儿童行为的关键。保持一致性和纪律性的举动可能并不容易。但它可以逐步应用，从商定共同规则到展示行为的后果。

这些是保持孩子情绪和注意力的七种方法。此外，它还塑造了孩子的行为，你知道的。