为了让它更加和谐，这里有7种方法可以增加对伴侣的信任

如何增加对合作伙伴的信任的说明 （iStockphoto）

日惹 – 信任是关系的基础。当一个人不信任他们的伴侣时，人际关系和生活就有可能难以幸福。信任也与安全有关。那么，如果信任感减弱，安全感因为怀疑有第三个人而下降呢？《今日心理学》（Psychology Today，6月27日）报道的《平静》（Calm）提供了以下建议，以加强对爱情关系的信任。

1.意识到所有人类都有不好的一面

认识到每个人都会犯一个重要的错误，这是理解信任重要性的基础。如果你意识到每个人都有好的一面和坏的一面，那么你就会理解一个人“原始”的一面。这样，您和您的伴侣可以更灵活地应对变化，并在沟通中优先考虑诚实。

建议 Andrea Bonior博士作为一名临床心理学家，如果你想增加对一段关系的信任，你需要停止说一些不能代表你真实感受的事情。

2. 逐步分享漏洞

每对夫妇都有问题，其中一些人有信任问题。然而，根据Bonior的说法，那些只分享与生活无关的事情的夫妻，包括脆弱性，不需要信任。与一个忠诚的合作伙伴相反，他已经准备好应对所有风险，包括经历脆弱的条件。

当一对中的每个人都有一个弱点时，深度纽带开始形成。这样，彼此就可以相互补充和加强，或者相互依赖，并准备好被依赖。事实上，建立信任需要愿意接受潜在的伤害。

如何增加对伴侣的信任的插图（Unsplash/Taylor Hernandez）

3. 尊重你的伴侣

当一对夫妇中的每个人都在情感上接近时，双方都会保持尊重。一旦居高临下，那么行为就会改变。包括信任水平会降低并侵犯尊严。

4. 抛开疑虑

当你受到伤害时，怀疑可能很难放下。但是，当你已经敞开心扉，对你的伴侣做出承诺时，就暂时放下怀疑。找到你从伴侣那里得到的好东西。这有助于克服疑虑。

5. 表达你的感受

谈论感情来建立情感上的亲密关系需要成熟。因为每个人都需要理解彼此的感受，而不是评判，大喊大叫，愤世嫉俗，甚至结束对话而没有得到积极的回应。也就是说，需要情感成熟才能表达感情和重建信任。

6. 共同承担风险

彼此脆弱也是一种共同努力。它不仅涉及自我披露，而且还涉及朝着有用的东西努力。例如，改变生活方式以养成健康的习惯，一起扩大他们的社交圈，或者一起扩大他们的思想。这些努力使这对夫妇走出了他们的舒适区，并可能形成更强的信任。

7. 愿意给予和接受

对友谊的研究表明，互惠对稳固的关系是多么重要。虽然这并不一定意味着每个给予的人都会得到同样的东西，但重要的是要强调存在非常亲密的情感伙伴关系。因此，建立信任的一个重要组成部分是给予，给予和给予的过程，除了建立一个执行各自角色以实现共同目标的团队之外，从不期望任何回报。

这些是建立对伴侣信任的专家提示和建议。虽然方法不容易，但分阶段构建并非不可能。