日惹 – 信任是关系的基础。当一个人不信任他们的伴侣时，人际关系和生活就有可能难以幸福。信任也与安全有关。那么，如果信任感减弱，安全感因为怀疑有第三个人而下降呢？《今日心理学》（Psychology Today，6月27日）报道的《平静》（Calm）提供了以下建议，以加强对爱情关系的信任。
1.意识到所有人类都有不好的一面认识到每个人都会犯一个重要的错误，这是理解信任重要性的基础。如果你意识到每个人都有好的一面和坏的一面，那么你就会理解一个人“原始”的一面。这样，您和您的伴侣可以更灵活地应对变化，并在沟通中优先考虑诚实。
建议 Andrea Bonior博士作为一名临床心理学家，如果你想增加对一段关系的信任，你需要停止说一些不能代表你真实感受的事情。
2. 逐步分享漏洞每对夫妇都有问题，其中一些人有信任问题。然而，根据Bonior的说法，那些只分享与生活无关的事情的夫妻，包括脆弱性，不需要信任。与一个忠诚的合作伙伴相反，他已经准备好应对所有风险，包括经历脆弱的条件。
当一对中的每个人都有一个弱点时，深度纽带开始形成。这样，彼此就可以相互补充和加强，或者相互依赖，并准备好被依赖。事实上，建立信任需要愿意接受潜在的伤害。
3. 尊重你的伴侣
当一对夫妇中的每个人都在情感上接近时，双方都会保持尊重。一旦居高临下，那么行为就会改变。包括信任水平会降低并侵犯尊严。
4. 抛开疑虑当你受到伤害时，怀疑可能很难放下。但是，当你已经敞开心扉，对你的伴侣做出承诺时，就暂时放下怀疑。找到你从伴侣那里得到的好东西。这有助于克服疑虑。
5. 表达你的感受谈论感情来建立情感上的亲密关系需要成熟。因为每个人都需要理解彼此的感受，而不是评判，大喊大叫，愤世嫉俗，甚至结束对话而没有得到积极的回应。也就是说，需要情感成熟才能表达感情和重建信任。
6. 共同承担风险
彼此脆弱也是一种共同努力。它不仅涉及自我披露，而且还涉及朝着有用的东西努力。例如，改变生活方式以养成健康的习惯，一起扩大他们的社交圈，或者一起扩大他们的思想。这些努力使这对夫妇走出了他们的舒适区，并可能形成更强的信任。
7. 愿意给予和接受对友谊的研究表明，互惠对稳固的关系是多么重要。虽然这并不一定意味着每个给予的人都会得到同样的东西，但重要的是要强调存在非常亲密的情感伙伴关系。因此，建立信任的一个重要组成部分是给予，给予和给予的过程，除了建立一个执行各自角色以实现共同目标的团队之外，从不期望任何回报。
这些是建立对伴侣信任的专家提示和建议。虽然方法不容易，但分阶段构建并非不可能。
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