雅加达 - Sexercise是一项可以帮助改善性表现和功能以提高性满意度的运动。这是因为身体健康可以通过使性生活更容易，更舒适来影响性行为。此外，运动还可以降低勃起功能障碍（DE）和唤醒问题的风险。
以下是医学新闻今天，星期二，6月21日报道，这里有三类可以帮助改善性表现的运动。
有氧运动有氧运动有助于提高心率，保持适度的体重，增加血压，身体素质，并有助于改善性表现。
至于激烈的有氧运动，它包括跑步或慢跑，跳绳和滑雪。此外，您还可以锻炼游泳和散步。
骨盆底运动
骨盆底运动有助于加强骨盆底，骨盆底是一组支撑膀胱的肌肉。这些肌肉在性高潮期间也会收缩。你可以做深蹲来增强身体。骨盆底运动包括凯格尔体操、多夫迪体操和深蹲。
力量训练和灵活性力量训练和一般的灵活性可以使某些性姿势更容易和更舒适。一些力量和柔韧性练习包括瑜伽，普拉提和举重。
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
