每天吃多少奶酪是安全的？

奶酪（照片：Pixabay）

雅加达 - 奶酪是有益健康的食物之一，但仍有消费限制，因此其益处不会对身体产生反作用。营养学家Angel Jovi S.Gz建议一个人每天摄入多达40克奶酪。

“根据研究，每天食用40克奶酪可以降低患心脏病的风险，”Angel说，引自ANTARA，6月18日星期六。

奶酪含有钙，维生素和锌，对身体有益。但安吉尔提醒说，过量的东西还是不好的，所以一个人必须按照推荐的限量食用食物。如果过量，奶酪中的钠含量实际上会对健康产生不良影响。

从儿童到老年人，所有群体都可以食用奶酪。然而，他提醒说，老年人的奶酪消费量应该减少，因为新陈代谢已经减慢，特别是如果有合并症。界限略有不同，因为儿童和青少年处于婴儿期，需要最佳的营养支持。您应该首先咨询医生，以便根据健康状况摄入。

“如果老年人必须首先检查是否存在合并症，如果是这样，奶酪的剂量可以最大为20-40克，”他建议。

奶酪对孕妇来说也有好处，但她建议先咨询医生，因为有些人在怀孕时由于荷尔蒙的变化而过敏。

“如果没有某些条件，建议使用奶酪，因为孕妇需要额外的钙摄入量来支持健康。

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