雅加达 - 在我们没有意识到的情况下，高质量的睡眠可以支持日常活动。相反，如果睡眠质量受到干扰，可能会导致健康问题的压力。有几种方法可以改善睡眠质量。其中之一是重新装修卧室，以获得更宁静和优质的睡眠。以下是装饰卧室的一些技巧的摘要，引自Highend，6月17日星期五。
深色或灰色墙面涂料避免使用色彩鲜艳的墙面涂料，因为鲜艳的颜色会不自觉地触发感官，结果很容易在晚上醒来，使睡眠质量不太好。
您可以选择深色或平静的颜色，如蓝色，粉红色，黄色，绿色或白色。这些颜色可以缓解压力，使身体更加放松，因此可以更快，更健全地入睡。
最优质的床垫床垫是提高睡眠质量最重要的投资。柔软的床和舒适的枕头将让您睡得更舒适。别忘了，选择合适的床垫，让你睡得体态良好。不要犹豫，投资并购买优质的床垫。
远离电子设备
避免在卧室内放置电视、笔记本电脑或其他电子产品。研究表明，暴露在电视和其他电子设备的蓝光下是失眠的主要原因。看屏幕，如看电视或在睡前在笔记本电脑前工作，会刺激大脑，使身体更难放松。将所有电子设备放在卧室外，以提高睡眠质量。
使用芳香疗法整理卧室并改变墙壁的颜色后，您可以在床上放置芳香疗法的同时享受新的睡眠氛围。薰衣草和茉莉花等芳香疗法可以使您的睡眠更加健全和优质。
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