怀疑你的能力，这里有5种方法可以克服冒名顶替综合症

如何克服自我怀疑，冒名顶替综合症的插图（iStockphoto）

日惹 - 根据首次使用“冒名顶替者综合症”一词时的报道，它已被证明会影响高成就者和边缘化群体。心理学家Pauline R. Clance和Suzanne S. Imes随后的报告强调，inspostor综合征或欺诈者综合征在劳动力中很常见。

UGM临床心理学家Tri Hayuning Tyas，S.Psi.，MA引用Gadjah Mada大学网站的话说，冒名顶替综合症是一种心理现象，一个人无法接受和内化他所取得的成功。那些经历这种综合症的人总是质疑自己已经取得的成就或成就。

一个患有冒名顶替综合症的人永远不会停止怀疑所取得的成功是否反映了他的能力。他们也担心自己的病情被他人知道并被视为欺诈者。今天推出心理学，这是如何处理冒名顶替者综合症，根据威尔康奈尔医学院教育助理教授Ruth Gotian，Ed.D.的说法。

1. 停止比较自己

每个人都有不同的旅程，包括经历的障碍和认知负荷。因此，不要再把自己和别人的成就相提并论。如果马歇尔·戈德史密斯（Marshall Goldsmith）下令，不要忙于追逐别人拥有的东西。试着专注于自己已经超越的进步，并尽可能保留一个与你的成就提高相关的文件。

如何克服自我怀疑，冒名顶替综合症的插图（Unsplash/Kaylah Matthews）

2. 避免成为完美主义者

完美是一个移动的目标。也就是说，一个人永远不会实现它。与其努力获得加分加分，不如获得A级，需要得到赞赏。也就是说，你今天取得的成就需要被欣赏为一件好事。

3. 建立健康的支持体系

一个健康的朋友圈支持心理健康和前进的决心。当你和他们在一起时，你不必感到自卑，因为你的支持你的同事和朋友会支持你的每一步。不要忘记在积极的朋友圈中做同样的事情。

4. 可视化成功

在实现目标时，往往无法确定何时实现。尝试更彻底地可视化成就。记录每个步骤，或通过记录每日日记。在日记中，您可以为已经取得的成就打分。

5. 控制心灵

头脑经常在玩弄。即使他们到达目的地，他们也不知道该以快乐还是恐惧来回应。但你需要重新构建冒名顶替综合症。如果你担心已经取得的成就，试着一次一步地解开已经完成的一步。这样，您就可以从“后视镜”中看到您的努力。

此外，试图控制局势也很重要。试着控制那些可以控制的事情，包括欺骗性的想法，让他们对自己的能力产生怀疑。

这就是克服欺诈者综合症的方法。上述步骤需要先后完成，以便始终对已经取得的成就充满信心。