经常忘记小事，尝试5种有效的方法来改善大脑记忆力

如何改善大脑记忆力的插图（iStockphoto）

日惹 – 尽管仔细聆听了对话，但记忆中仍然存储着一些东西。你有没有经历过这种情况？事实证明，有有效的方法来改善记忆力。根据神经科学家和研究科学家的说法，这是你如何做到的，这样你就不会轻易忘记小而重要的事情。

1. 向后走

当你有晨练的习惯时，试试向后走的动作。伦敦罗汉普顿大学的研究人员进行的一项研究发现，向后走有利于改善记忆力。

该研究的参与者分为两组。他们都需要看短片，背单词，学习一系列图片。第一组，站在原地时记得。第二组，要求在向后走时记住。

这项研究的结果发现，向后走的小组更准确地记住了单词和图像。这些结果是基于大脑在空间上调节记忆的事实。因此，通过向后走，可以以不同的方式存储信息。

如何改善大脑记忆力的插图（iStockphoto）

2. 吃水果和蔬菜

多吃水果和蔬菜不仅对身体健康有好处，对大脑也有好处。哈佛大学公共卫生学院进行的一项研究证明了这一点，该研究发现饮食和记忆之间。具体来说，多吃蔬菜和水果，特别是橙色，红色，绿色和浆果蔬菜，与以后生活中的记忆丧失较少有关。

3. 室内照明充足

太阳或地球上的光源，被认为是生命的源泉。同样与记忆有关，如果是在昏暗的房间里，记忆的大脑结构容量会下降。这些发现是在密歇根州立大学的一项研究中发现的，其中实验室小鼠30%的海马体容量下降。

神经生物学理论也证实了它们对人类影响的发现。当房间获得足够的照明时，可以拥有最佳的工作能力。

4. 间歇性禁食

引用Inc.，5月30日星期一，伦敦国王学院的一项研究将大脑基因发育与改善记忆能力联系起来。在实验室小鼠身上进行了实验，发现间歇性禁食数据改善了长期记忆保留。通过按计划食用健康和有纪律的食物菜单，脑细胞可以正常再生。

5. 保持冷静

你有没有经历过，如果匆忙，一定有什么健忘的东西？是的，都柏林三一学院的神经科学家怀疑，担忧和焦虑会阻止大脑的功能特征动态地相互作用。然后，某些东西的记忆被存储并且无法访问。

如果你有很多议程，建议不要让记忆工作更重。例如，通过在议程书上做笔记，或记录重要的事情以免忘记。