鸭子综合症，当你看起来很快乐，但实际上却很痛苦

插画（西建/伊斯托克）

雅加达 - 每个人在生活中都必须有不同的问题和问题。但是，每个人也有自己处理和克服他们面临的所有问题的方式。

有些人实际上看起来很平静和善良，但实际上对他们面临的各种生活问题感到沮丧。这被称为鸭子综合症。

当你试图创造完美生活的幻觉，但在表面下努力工作以保持事情的安全控制时，就会发生鸭子综合症。这个术语类似于鸭子游泳，好像它非常平静，但它的腿努力移动以保持身体高于水面。

患有鸭子综合症的人非常害怕，如果其他人发现他们的生活并不像他们看起来那么完美。影响这种鸭子综合症发生的因素有很多，其中之一是环境因素，养育子女，生活方式以及社交媒体的影响。

虽然不包括在精神障碍的类别中，但如果被忽视，鸭子综合症可能是一件严重的事情。至少，有人经历鸭子综合症有五种症状。改编自PsychCentral，5月25日星期三，即;

经常将自己与他人进行比较 感觉别人更好 感觉好像你没有达到生活的要求 害怕监督或批评 感觉别人在操纵情况来测试你的表现

管理鸭子综合症是一个挑战，因为没有多少人熟悉这种情况。但是有一些简单的步骤可以克服它。抑郁和焦虑可能是鸭子综合征的结果。因此，管理鸭综合征可能最好用类似的方法来治疗抑郁症和焦虑症。

从Alodokter改编，有七种方法可以减少鸭子综合症。

在学校或大学与学术顾问或辅导员一起进行咨询。了解自己的能力，以便根据自己的能力工作。学会爱自己。过上健康的生活方式，即吃健康的食物，定期锻炼，避免吸烟和酒精饮料。花点时间给我时间或放松来减轻压力。改变你的心态，让自己更加积极，不要再把自己和别人比较。远离社交媒体一段时间。