除了化妆，这6种食物还可以帮助你的脸看起来更明亮

插图（Tentis Fund/Pexels）

雅加达 - 一张明亮的脸可能是许多人每次使用各种护肤品以及缓解其他皮肤问题时的梦想之一。但是，各种面部护理产品和技术如果没有身体内部的治疗，则不会产生重大影响。

食物的类型也对你的身体状况有一只手，包括皮肤。如果你想要一张容光焕发的脸，可以尝试一些美白肌肤的食物。对任何事情都感到好奇？查看下面的行，该行改编自伊丽莎白山页面，5月20日星期五。

多脂鱼

鲑鱼和鲭鱼等富含脂肪的鱼是omega-3脂肪酸的重要来源，可以帮助您的皮肤看起来柔软和容光焕发。这种类型的鱼还可以减少炎症，发红，痤疮，并保护皮肤免受紫外线的伤害。

含有维生素E，多脂鱼还富含抗氧化剂，可保护皮肤免受刺激和自由基活动，使皮肤老化更快。

富含蛋白质和锌，脂肪鱼中的这些营养素也有助于增强皮肤，增加新皮肤细胞的产生。

鳄梨

鳄梨含有健康的脂肪，可以帮助保持皮肤滋润和紧致。这种水果还含有维生素C和E，这是身体支持健康皮肤和对抗自由基形成所需的两种重要营养素。

鳄梨还含有丰富的生物素和B族维生素，一些营养学家认为这有助于促进健康的皮肤和头发。生物素缺乏会导致皮肤问题，如皮疹，瘙痒，牛皮癣，皮炎和瘙痒。

核桃

坚果是一种营养丰富的零食，即使是小剂量的，也能填饱肚子。核桃含有维生素E，维生素C，锌和硒，所有这些都可以促进皮肤健康。

核桃含有比其他坚果更多的ω-3和ω-6脂肪酸。因此，如果您正在寻找对皮肤有益的零食，这使其成为一个健康的选择。

但是，最好不要每天食用一杯或一把核桃。吃任何过量的东西都会导致体重增加。此外，吃太多核桃会引起某些副作用，包括腹胀，胃部不适和皮肤过敏。

葵花籽

全谷物和坚果是健康的零食，可以改善皮肤健康。葵花籽是一个很好的选择，因为它们富含维生素E，硒和锌。

葵花籽油富含亚油酸和人体支持健康皮肤所需的必需脂肪酸。

黑巧克力

想要一份健康的零食？黑巧克力就是答案。黑巧克力对你的皮肤有益，因为可可粉含有大量的抗氧化剂。抗氧化剂的作用是滋润和平滑你的皮肤，使它对晒伤不那么敏感，并增加皮肤的血液流动。选择一块含有70%可可的黑巧克力，以获得更多的抗氧化剂和更少的添加糖，从而做出健康的选择。

绿茶

众所周知，绿茶可以保护皮肤免受外部压力和衰老。这是因为绿茶富含抗氧化剂，并含有儿茶素，可以保护皮肤，减少发红，增加水分，增加弹性。

富含抗氧化剂的饮食可以均匀您的皮肤质地，增强皮肤屏障，改善整体皮肤健康。避免在绿茶中添加牛奶，因为这种组合可以减少绿茶中存在的抗氧化作用。