假期后懒得搬家，这里有5种克服假期后忧郁症的有力方法

插图（Andrea Piacquadio/Pexels）

许多去度假旅行的人发现自己正在经历假期后的忧郁症，也称为度假后或旅行后的抑郁症。这是假期结束后出现的一组负面情绪。假期后忧郁症的特点是假期后整体工作效率下降。

假期后不得不回到工作，学校和日常生活的日常工作中，可能会导致喜怒无常，迷失方向和不适感。无论多么不愉快，节后的悲伤都可以通过一点决心，一些观点，对假期中吸取的教训的一些见解以及一点自我照顾来克服。

那么，如何克服假期后或假期忧郁，以免拖沓和干扰您的工作？启动各种来源，这里有一些克服它的提示。

提前几天安排回程以进行调整

据Wikihow报道，5月9日星期一，提到从假期旅行回来时最难调整的事情是恢复正常的工作或学校时间表。但是，如果你在回到日常生活中之前给自己一两天的时间来调整，那么你可以让这种转变变得更容易。

即使您正在度假，也能保持运动

即使您正在度假，保持锻炼习惯也可以帮助您保持身材并减轻压力和疲劳。如果你在度假回来后恢复锻炼，你的身体会感到身体稳定。众所周知，运动可以释放内啡肽，这也有助于对抗抑郁症。

与朋友或家人沟通

根据Glins的说法，沟通已被许多心理学家认可为帮助各种焦虑问题，其中之一是节后忧郁症。尝试亲自或通过电话与您的密友交谈。与其抱怨你的感受，不如问问他们最好的度假体验。您还可以分享与彼此假期相关的经验。

花时间在户外

Healthline引用的一项研究表明，大多数人一生中90%以上的时间都在建筑物中度过。当人们花时间在大自然中时，研究表明他们的情绪会改善，压力水平会降低。睡眠质量正在改善，身体健康也在改善。

因此，如果您正在经历节后忧郁症，请尝试在院子里散步或停车，以获得更平静的感觉，并从度假后的忧郁症攻击中恢复过来。

回来后开始计划您的下一个假期。

即使不是在不久的将来，再次制定假期计划也可以帮助你适应重返工作岗位或学校。从心理上讲，回到你的日常生活中是无聊的，但知道将来会发生一件令人振奋的事情，可以给你一种期待的幸福感。