禁食月期间食用椰枣奶的好处

枣乳插图（Pexels）

如果在禁食期间食用椰枣牛奶有很多好处，因为枣子富含碳水化合物，并且含有蛋白质，脂肪，纤维和各种维生素和矿物质。

“在禁食月份食用日期是很好的，因为它们含有碳水化合物，即葡萄糖，果糖和蔗糖，这是身体运行14小时禁食所需的能量来源，”营养学家Feni Nugraha Mars博士，Mgz，SpG在他的声明中说，星期五，4月29日。

椰枣中葡萄糖和果糖含量高是一种简单的糖形式，可以被人体迅速用作能量来源。

引用自《国际食品科学与营养杂志》，椰枣富含营养成分，可以食用这些营养物质来帮助恢复禁食期间（香格里拉和开斋饭）期间损失的能量。在1个日期重量24克含有66卡路里和16克糖。

而牛奶是钙和维生素D的重要来源，对骨骼和关节健康有益。在1杯牛奶中含有约300毫克的钙，相当于我们日常钙需求的30%。

椰枣奶存在于MilkLife椰枣变体中，据称它具有许多好处，因为它含有新鲜牛奶，9种矿物质和9种维生素，因此它可以恢复能量，帮助保持耐力，并保持骨骼强度。

“我们希望每个人都能通过最新的MilkLife变体感受到牛奶和枣子的双重好处，即实用包装的枣子的味道，以便可以随时随地享用，”Dairi Alami全球首席执行官Ihsan Mulia Putri说。但我们必须更加注意在香格里和开斋饭时进入体内的营养物质。

“椰枣奶可以是一种健康的选择，也很容易加工成各种家庭喜爱的菜单，例如破碎时的takjil或甜点。除了含有动物蛋白外，椰枣奶还含有其他营养素，如碳水化合物、脂肪、乳糖、维生素和矿物质，“Feni博士说。

禁食本身对身体健康有许多好处，从控制血糖和胆固醇水平，保持良好的耐力，到帮助减肥。

因此，在食用香菜和开斋饭的时候，调节食物中适合身体需要的部分非常重要，这样它仍然可以满足身体所需的所有营养物质。禁食期间理想的食物部分是在斋戒时为40%，在禁食时为50%，在tarawih之后为10%。

根据卫生部发布的均衡营养指南，管理膳食份量的一种简单方法是使用我的餐盘指南来增加膳食。在我的餐盘上，你可以把盘子分成两部分。盘子的一半可以充满碳水化合物（2/3部分）和蛋白质（1/3部分）。盘子的剩余一半装满蔬菜（2/3份）和水果（1/3份）。

当香肠时，确保身体仍然吃含有完整营养素的食物，包括碳水化合物，蛋白质和脂肪。不要忘记添加蔬菜和水果的消费，以满足人体维生素和矿物质的需求。