让身体变得混乱，识别荷尔蒙不平衡的7个迹象以及如何克服

荷尔蒙失衡迹象的插图以及如何应对（iStockphoto）

日惹 – 荷尔蒙是看不见的最小部分。当释放的量不平衡时，可能会使身体出现问题。

激素是由内分泌系统中的腺体产生并释放到血液中的化学物质。当荷尔蒙太少或太多时，就会发生失衡。

荷尔蒙本身的功能与日常活动有关。如代谢工作、食欲、睡眠周期、生殖周期、性功能、体温、情绪等。自然荷尔蒙的产生水平在生命的不同阶段波动，特别是在青春期，月经周期，怀孕和更年期的女性。

以下是体内荷尔蒙失去平衡的迹象。要意识到并采取措施克服它。

1. 情绪波动

女性的荷尔蒙雌激素在大脑中具有神经递质效应，其作用影响情绪或由血清素管理。雌激素波动可导致经前和围绝经期综合征以及更年期。

专家的建议，克服情绪波动，以免干扰活动。其中，通过调节健康饮食，过上健康的生活方式，如锻炼习惯，并每天写日记，以帮助确定是否包括荷尔蒙变化或其他心理状况的症状。

荷尔蒙失衡迹象的插图以及如何应对（iStockphoto）

2. 睡眠质量差

雌激素水平下降也会导致盗汗，干扰您的睡眠。这些荷尔蒙变化会导致疲劳和缺乏能量。第一步是获得准确的诊断。好吧，为了克服睡眠困难，建议穿舒适的衣服，定期锻炼也有助于提高睡眠质量。

3. 体重增加

激素与新陈代谢的工作有关。如果甲状腺功能低下，似乎会出现体重增加。此外，在女性中，它还会导致多囊卵巢综合征（PCOS）和更年期。

不明原因的体重增加，或者没有饮食改变，值得咨询健康专家来检查甲状腺问题和卵巢囊肿。

4. 皮肤问题

成人慢性痤疮可能是雌激素和黄体酮水平低以及雄激素激素水平高的征兆。而当经历皮肤瘙痒时，它可能是由甲状腺问题引起的。

5. 生育问题

35岁的女性经历影响生育能力的激素水平变化。在那个年龄，高卵泡刺激素可以减少旺蒂亚怀孕的机会。虽然低促黄体生成素（LH）刺激卵巢释放卵子并开始产生黄体酮，也会导致生育问题。

6. 头痛

许多女性由于荷尔蒙变化而头痛，特别是在月经周期，怀孕或更年期。因此，专家建议记录每个月经周期并咨询医生。如果您经常遇到这个问题，您的医生将提供正确的解决方案来克服它。

7. 骨骼脆弱

骨质流失可能是由围绝经期和绝经期雌激素水平下降引起的。女性往往没有意识到遇到这个问题。因此，它可以采取措施克服脆弱的骨骼，例如食用高钙的食物，满足最佳钙吸收的营养需求，并保持定期锻炼。