日惹 – 身体疼痛后往往伴有食欲下降。如果不立即治疗，身体会下降更多，活动会延迟。克利夫兰诊所（Cleveland Clinic）4月27日星期三报道，营养师Andrea Dunn，RD.建议食用三种基本类别的食品和饮料。
邓恩的建议类别包括脱水，腹泻或腹痛时吃什么或喝什么。当生病并且感觉不舒服时，身体仍然需要补水。水分充足的身体避免了泌尿或肾脏问题和癫痫发作。这意味着，即使身体感觉虚弱而没有精力充沛，至少要喝足够的水。可以饮用的饮料包括冷，热或室温的矿泉水，汤，液体食物和水果。
如果您遇到消化问题，例如腹泻，请食用首字母缩略词BRAT已知的食物，即香蕉，大米，苹果酱和烤面包。根据邓恩的说法，大多数患有腹泻的人可以忍受所有四种简单的食物。另外，尝试食用平淡的食物，以帮助缓解腹泻的症状。一些水果和蔬菜在腹泻时仍然舒适地食用，包括煮土豆或烤土豆，南瓜，烤苹果，苹果酱或香蕉。
邓恩对那些生病时感到恶心的人的建议，你真的应该尝试每隔几个小时吃一次。更频繁地吃少量可以帮助你一次在你的系统中加入少量的食物。邓恩建议的这些类型的食物包括生姜，可以加工成姜茶，姜糖，姜饼干;干粮，如烤面包，饼干，干麦片;无味食物，如酸奶和果冻。
另一个胃部问题，特别是当胃内膜发炎时，椰子水中的化合物可以帮助减少炎症。称为单宁的化合物，可以克服炎症。即使根据《今日医学新闻》报道的一项研究，椰子水可以提供与运动饮料相同水平的水合作用。即使是椰子水也更健康，因为它不需要添加糖。
这是生病时食用食物和饮料的建议。为了使身体迅速健康，您需要吃营养丰富的食物来满足身体的需求。
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