日惹—周日休息和周一工作会引发不确定的情绪。在接近一天之交时，可能会经历烦躁不安，更烦躁，胃部问题，到模糊的不适感。虽然被称为周日恐怖，但这种情况可以在假期到工作日的每次变化中出现。
LinkedIn在2018年进行的一项调查显示，这种感觉非常普遍。在接受调查的1，017名成年人中，80%的人表示他们在周日晚上经历了焦虑。对下周和本周末结束的焦虑感确实很常见。原因有很多因素，但Healthline报道，有一个主要原因是工作的第一天有一个你最不喜欢的任务。
一个更复杂的原因，你的责任清单很多。在周末，需要完成的事情不会减少，所以休息两天不会削减任务。
为了应对这个充满焦虑的假期的一天结束，建立理解很重要。通过写日记来检查暂时的问题。写下待办事项列表以找到可能的解决方案。如果您被要完成的任务压得喘不过气来，请将它们分为三类。除此之外，你必须自己做，可以等待的任务，以及可以得到别人帮助的事情。
处理周日恐慌的另一种方法是让周末更加令人兴奋。试试以下提示，度过一个更安静的星期天：
1.首先解决最坏的情况即使你不喜欢某项特定的任务，工作也需要完成，即使是周末。所以，如果你真的雄心勃勃，那就在周五晚上完成你的任务。否则，请分配最多半天的时间来完成您最不喜欢的任务。然后，在一天结束时留出时间玩乐和放松。
2. 设置完成任务的速度尝试列出一周内的所有任务。最好每天睡觉前给时间来完成它。你可以坐在沙发上放松，同时做一件可以做的事情，这样任务就不会在周末累积起来。
3. 让假期成为专属时间将假期奉献给放松的活动将帮助您感到更加放松。比如上瑜伽课，旅行，或者读你最喜欢的书。
4. 我在家的时间
善待自己可以帮助消除对“明天星期一”的焦虑。在周日晚上为自己计划一个特别的款待。例如，从最喜欢的餐厅订购食物或用舒缓的香味肥皂洗温水澡。
5. 星期一会是一个特别的时刻吗？当星期一被认为是可怕的，你可以让它更愉快。用特殊的时刻为工作的第一天着色，例如与远方的朋友一起发布新闻。或者与室友沟通，但谈论工作以外的事情。
6. 忽略与工作相关的文本和电子邮件保持头脑冷静，有多种方式。其中之一是暂时退出设备中的文本通知和电子邮件。但是你当然需要测量它，如果出现紧急情况仍然无法躲避它。
除了建议克服周日恐慌的六个技巧和头脑风暴之外，通过习惯于优先考虑上述活动可以减少焦虑。
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