大多数白日梦，结果证明对心理健康构成风险

主要是白日梦或已知白日梦适应不良的插图（Unsplash/Revolt）

日惹—许多研究发现，喜欢做白日梦的人是聪明的人。然而，适应不良或大部分白日梦都会影响心理健康。

在4月18日星期一，适应不良的白日梦可能如此深刻和漫长，以至于经历过它们的人与周围的世界分开。风险不仅在于社会关系，还在于工作、上学、睡眠和日常生活。

一个适应不良的白日梦者，每天花4.5个小时做白日梦。他们可能如此全神贯注于自己的内心世界，以至于在现实中站稳脚跟变得更加困难。因为经历的白日梦非常引人注目，所以适应不良的白日梦会导致情绪困扰。这让它变得非常两难，除了强烈的白日梦欲望外，一般也会让人感觉不好。

插图大多是梦幻般的，或者已知白日梦适应不良（Unsplash/Guillaume Bolduc）

专家估计，大约47%的清醒时间，我们会做白日梦。但是，白日梦适应不良会与现实分开，干扰一个人执行任务。适应不良的白日梦可以发展成为应对创伤的应对策略。因为内心世界可能比外面发生的经历更安全。

2002年，适应不良的白日梦首次被定义，但尚未在《精神障碍诊断和统计手册》（DSM-5）中得到认可。适应不良白日梦的患病率也是未知的，但这种情况在焦虑，抑郁或强迫症患者中更常见。

适应不良的白日梦的特征在于故事情节，人物，设置，由现实世界事件或感官刺激触发的白日梦，无意识的面部表情，重复的身体动作，伴随白日梦的谈话，持续几分钟到几小时，继续白日梦的强烈欲望，难以集中注意力和完成任务，难以入睡。这种令人不安的白日梦也被记录在几项研究中，发现适应不良的白日梦者在童年时往往有活跃的想象力。

为了克服白日梦适应不良，没有官方治疗方法。建议通过治疗和养成健康习惯进行治疗。健康的习惯包括改善睡眠质量，获得正确的睡眠，减少疲劳，早上晒日光浴，减少咖啡因饮料的消耗，每天锻炼和吃得好。

除了健康的习惯外，识别或识别症状也很重要。例如，通过做笔记和写日记。如果您沉迷于白日梦，并且在最亲密的人的支持下很难自己克服，请与专家交谈。