日惹 – 在禁食时抵抗口渴和饥饿并不意味着忽视身体的日常摄入量。禁食时，身体必须仍然有足够的液体。为了让身体保持水分，您和您的家人需要吃含有大量水分的食物。除了喝足够的矿泉水，还有哪些健康食品-蔬菜和水果-可以防止脱水？这是列表。
1. 黄瓜根据克利夫兰诊所页面报道的注册营养师，4月9日星期六，Julia Zumpano，RD.，LD.，黄瓜含有95%的水。此外，去皮时散发出清新香气的水果富含抗炎化合物，有助于清除体内的废物。
2. 草莓如果它尝起来很酸，你可以把它和其他味道甜的水果混合，把它加工成一种没有糖的新鲜饮料。好吧，如果你找到甜草莓，你可以把它们作为甜点吃。草莓含有91%的水和类黄酮的来源，有助于改善认知功能。
西瓜中的水分含量在剥皮时清晰可见。如果计算出西瓜果肉中含有91%的水。与今年夏天相关的水果也含有番茄红素。番茄红素的功能是帮助保护因阳光照射而受损的细胞并改善肤色。
4. 芹菜这种蔬菜富含纤维，除了防止脱水外，还含有95%的水。芹菜可以以多种方式食用，例如用于lalapan并撒上蔬菜汤。芹菜除了含有大量的水外，还富含维生素K，叶酸和钾。
5. 冰山生菜就像芹菜一样，冰山生菜含有95%的水，使其成为脱水预防蔬菜之一。这种蔬菜是淡绿色的，带有像卷心菜一样的白色球茎。您可以将其加工成新鲜的菜肴，例如沙拉。
6. 祖基尼
许多人错误地认出了zukini或西葫芦和日本黄瓜。通常，即使品种不同，两者也被认为是相同的。Zukini具有更甜的味道和酥脆的质地。而日本黄瓜，质地是致密和多汁的。
Zukini含有水分，例如其亲戚，甜瓜，黄瓜和南瓜。除了含有95%的水外，zukini还含有抗氧化剂，如β-胡萝卜素，叶黄素和玉米黄质。后两者有助于维持眼睛健康。
7. 花椰菜你不认为花椰菜含有92%的水吗？此外，这种蔬菜富含维生素C，维生素K.有多种方法可以将这种防止脱水的蔬菜纳入开斋饭和香肠菜单中。从将其加工成汤开始，以代替土豆泥。
在上面含有大量水分的七种蔬菜和水果中，哪一种是您今天开斋饭和香菜菜单上的成分之一？
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