可以破坏关系的有毒心态，可以通过这5种方式消除

插图消除了可能破坏人际关系的有毒心态（iStockphoto）

日惹 - 心态影响一个人的感受和行为。如果心态是有毒的，那么感觉和行为就会变成一个负面的反馈循环。

根据Psy.D.的持牌心理学家Nicole Issa的说法，消极的心态会破坏一段美好的关系。消极的想法会导致问题，比如童年的经历，让你认为自己不值得被爱。当在一段关系中建立起来时，夫妻俩会离开的想法会变成难以定义的幽灵。

Bustle的约会教练乔安·科恩（Joann Cohen）说，人际关系中的现实是出于信任而创造的。如果夫妻双方都认为关系是好的，那么从信任中就会弄清楚这种关系是如何保持良好的。如果你用消极的想法建立一段关系，不仅会得到伴侣的负面回复，而且关系的结果也不会很好。为了防止对关系产生不良影响的消极思维模式，以下是消除这些想法的方法。

1. 分离过去和现在

放下过去并不像说的那么容易。但是，如果你继续将旧的经历带到新的关系经历中，那么你可能会破坏自己，创造事情不会成功的事实。为了防止有毒的思想产生不必要的现实，试着把过去和现在分开。

插图消除了可能破坏人际关系的有毒心态（iStockphoto）

2. 引导能量以保持理性

有毒的思想有一种让你做非理性的事情和破坏关系的方式。为了遏制行动保持现实和理性的事实，伊萨的医生建议找到一些东西来引导能量，比如提高技能。

与其花时间寻找方法寻求你的伴侣仍然在乎的验证或保证，那么最好用其他积极的事情来填补时间。伊萨再次建议，练习一些技巧来降低强烈的情绪，这样他们就不会以一种以后会后悔的方式行事。

3.永远不要假设你知道你的伴侣在想什么

当你把消极的想法投射到最亲密的人身上时，你捕捉到的就是这个人的消极情绪。所以，科恩建议，永远不要假设。不要妄下结论。每一件事，与你的伴侣沟通，永远不要假设你知道他们的感受。

4.写下有毒的想法，并做出其他积极的想法

最好的事情之一就是反思，写下你所有导致争论的想法。一旦你把它挖出来，找到更准确和适应性更强的替代思维。

5. 告诉一个值得信任的人

向他人或专业人士讲故事可以抑制令人难以忘怀的坏想法和愤怒。科恩的建议，如果你真的要发泄，只选择一个人。许多人的故事只会助长对羔羊的负面想法。

以上是克服有毒思想的方法，这些思想有可能破坏浪漫的关系。既然頭腦不是現實，請避免讓頭腦讓你遠離快樂。