做Ngedrop，在禁食时避免5个不良饮食习惯

禁食期间应避免的饮食习惯图解（iStockphoto）

日惹 – 禁食时，您需要保持健康。其中之一是通过从sahur到休息时间空腹后执行符合条件的饮食习惯。你需要避免的是那些会使健康下降的习惯与饮食有关。

1. 与脂肪和油腻的食物决裂

英国营养基金会于4月6日星期三启动，在禁食时间内不要吃喝，身体使用碳水化合物和脂肪储存作为能量来源。这些存款可以在您第二天禁食和斋戒时获得。

但是，如果在禁食时习惯吃脂肪和油腻的食物是不好的。脂肪和油性食物需要在消化系统中进行额外的工作。有时，如果大多数人使腹泻或胃感到不舒服。

禁食期间应避免的饮食习惯图解（iStockphoto）

2. 在封斋饭期间吃太多的碳水化合物

目的是强烈禁食，但在sahur时吃太多的碳水化合物会引发健康问题。原因是，碳水化合物会变成糖，并在禁食期间被用作能量来源。但许多碳水化合物会导致胰岛素飙升和体重增加。即使吃大量的碳水化合物也会引发胃酸。

然后建议食用复合碳水化合物而不是简单的碳水化合物。复合碳水化合物存在于纤维含量高的蔬菜、水果、全谷物和豆类中。

3. 在不适当的时间饮用咖啡因饮料

不是在打破或打破时，喝咖啡或其他类型的咖啡因饮料可以在休息后暂停几个小时。但要考虑到睡眠时间，因为咖啡因会使睡眠时间变得如此落后。

4. 大餐后睡觉

就像吃大量的碳水化合物一样危险，在一顿大餐之后，如果你立即入睡是不好的。大餐后，消化工作消化食物。这需要帮助保持身体运动，以免引发过量的胃酸产生。

5. 饮用含人造甜味剂的糖果

与甜食决裂是为了在一天没有摄入后为身体提供能量来源。但你需要弄清楚哪些甜味剂对健康有益。甜味饮料或食物，可选择天然甜味剂，如水果、蜂蜜和甘蔗。别忘了不停地测量份量，因为甜食会让你想吃得更多。

禁食期间的饮食习惯高于你的五点吗？慢慢地，改变你的健康饮食，以支持你的整体健康。