做开斋饭时吃油炸食品的5个健康提示

吃油炸食品的健康提示（Anton Purnama/istockphoto）

雅加达 - 油炸食品是印度尼西亚人最喜欢的开斋饭菜单之一。除了美味的味道，这种食物在成本方面也相当便宜。尽管油炸食品是最受欢迎的，但由于油炸食品中含有过量的油，油炸食品经常被指责为肥胖症等疾病的来源。

事实上，如果加工得当，并按份量食用，油炸食品不会成为健康问题的根源。在这里推出各种来源，VOI分享了打破禁食时健康饮食油炸食品的秘诀。

油炸食品（燕斯凯姆/不飞溅）

用新油炒

为了使您的油炸食品的质量更健康，请使用新的油进行油炸。使用的油也是只能用于油炸过程的油。深色甚至黑色的油表明油已经变成一种致癌物质，积累了坏胆固醇。如果将其用于连续油炸，则准备解决诸如胆固醇到癌症等健康问题。您还可以使用健康的油，如橄榄油，菜籽油和芝麻油，以获得更健康的选择。

在家制作自己的薯条

吃油炸食品的下一个健康方法是在家自己做薯条。通过自己加工，您可以找出成分的质量以及用作原料的油。此外，制造过程也保证更安全。您可以等待油变得非常热，然后再加入面团。这样，鱼苗就不会吸收那么多的油。

将大量蔬菜放入油炸面团中

健康食用油炸食品的另一个技巧是增加更多的蔬菜毛孔。这可能是另一种方法，这样您就可以食用大量质地松脆的蔬菜。此外，通过添加大量蔬菜，面粉面团的添加量变得更少。

用纸巾沥干油炸食品以减少油污

当油炸食品煮熟时，在食用前几分钟给它。事先沥干，使鱼苗中的油含量减少。使用湿巾吸收油脂。这样，您将消耗更少的食用油。

限制消耗量

如果您在合理的范围内吃油炸食品，上述所有提示都将很好地发挥作用。记住，过度的东西从来都不是好的结果。4月4日星期一，一块油炸食品发布健康网格，含有至少一茶匙油。事实上，一天中油的最大消耗量限制是六茶匙。意思是，将油炸食品的摄入量限制在每天少于六片是个好主意，这样更健康。