雅加达 - 作为新手父母，适应是生完孩子后需要与伴侣一起完成的一步，以便能够很好地经历生活中的变化。
分娩后，母亲们在适应阶段仍然要经历许多挣扎，包括忙于照顾婴儿，母乳喂养和经历产后时期。不仅如此，一些女性在分娩后会出现问题或睡眠障碍。事实上，高质量的睡眠对于保持一个人的身心健康非常重要。
如果你想克服分娩后的失眠，你不必担心，因为VOI已经编制了一个强大的方法，特别是为你。
热水淋浴根据研究，温水浴可以放松身体，保持身体清醒的肾上腺素激素也会以这种方式减少。
点燃芳香疗法蜡烛美丽而芬芳的蜡烛是一种真正的奢侈品。芳香疗法蜡烛不仅提供让您感觉更放松的香气，而且还提供不同的轻盈氛围。选择一种可以降低压力水平的香水，例如薰衣草花的香味，可以缓解紧张的神经，克服压力，困惑，焦虑，疲劳等感觉。
薰衣草香味非常适合那些在漫长的一天的活动后感到疲劳的人。同时，来自柑橘果皮的佛手柑香气将缓解神经紧张，使身体更加放松，并有助于清除头脑。
让卧室更舒适
为了创造高质量的睡眠，请尝试清洁并重新布置房间，使其更加舒适。重新安排房间可能是克服分娩后睡眠困难的解决方案。除了定期清洁外，尽量调节室温并使用较暗的夜灯。
需要仔细考虑照明设置。昏暗的房间灯可以帮助妈妈睡得更好。关于舒适的卧室，也尽量定期更换床单。不仅可以创造舒适感，还可以改善健康，因为它可以避免细菌。
喝热饮只要它不是含咖啡因的饮料，你可以在睡前喝它。如温牛奶，洋甘菊茶，薰衣草茶和肉桂茶。
吃含有镁的食物除了杏仁和坚果，姿势，鳄梨和豆腐也含有镁。好消息是，钙含量有助于调节身体的周期，特别是使睡眠质量更高。
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