根据研究，炎症会导致慢性疾病，如心脏病，糖尿病，癌症和阿尔茨海默氏症。为了避免经历疾病或使其恶化，您需要考虑每个食物菜单。
许多专家建议不要吃炎症引发的食物。虽然食物是影响身体健康的因素之一，但开始限制这些食物的消费并没有错。由 Eating Well 报道，3 月 9 日星期三，以下是您需要避免的食物类型，以尽量减少发生炎症的风险。
1. 甜食各种类型的甜食，需要识别哪些是健康的，哪些是不健康的。在食物中添加糖，应避免。在某些剂量下，糖会引发体内炎症。糖会增加肥胖和糖尿病的可能性。糖尿病会进一步影响心脏健康。
美国心脏协会建议每天最多摄入24克糖。正好6茶匙。对于其他食物，您需要观察成分标签。限制你一天吃多少含糖食物是件好事。
2. 加工肉类新鲜肉类食品含有动物蛋白。蛋白质是身体需要的，当然是正确的部分。虽然加工肉类使用其他成分，如合成硝酸盐和盐，但这是需要避免的。
研究证明，经常吃加工肉类，与引起炎症的高饱和脂肪有关。因此，限制肉类的消费，尤其是加工肉类。选择鲜肉并适当测量其份量，以免对健康造成危害。
3. 加工食品不仅加工肉类，为即食或外带生产的加工食品也需要再次考虑，以免经常食用。由于价格相对便宜，成分，染料的额外化学品和食品调味剂可能会产生令人愉悦的味道。
但内容物会刺激身体并引起炎症。此外，当经常吃这些食物时，身体会更加敏感。
4. 简单的碳水化合物碳水化合物分为简单碳水化合物和复杂碳水化合物两种。碳水化合物复合物包含在含有纤维的新鲜蔬菜和水果中。而简单的碳水化合物由精制面粉组成，通常对血糖的影响更大。
研究将简单的碳水化合物食物与炎症增加联系起来。在经常吃这些食物的人中，它会影响代谢综合征和2型糖尿病。如何避免它，选择100%全麦食品和含有纤维的新鲜食品。
5. 欧米茄-6脂肪酸过多，欧米茄-3含量少
Omega-6脂肪酸主要通过食用用植物油加工的食物进入人体，如玉米油，大豆和向日葵。在正确的剂量下，这种类型的脂肪酸可以说是健康的。但如果大多数，它会增加炎症的风险。
Omega-3脂肪酸有益于减少炎症。也就是说，这两种健康的脂肪酸需要均衡食用。
除了上面的五个清单外，您还需要吃健康天然的食物，并遵循正确的份量和大小说明。
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