胃食管反流病（GERD）以其胃灼热，恶心和肠胃气胀症状而闻名。这种胃酸性消化不良是由许多因素引起的，特别是食管下部吸汗器（LES）不能正常工作。
位于食道和胃之间的小瓣膜变弱，霍普金斯医学，3月2日星期三报道。因此，有必要养成正确的习惯，以便GERD不会复发。以下是您每天需要做的习惯。
1. 体重控制体重会影响胃部的压力。压力越大，胃酸越有可能向上移动到食道。医学上建议平衡体重。这是减少反流的唯一方法。
2. 避免触发食物食物berleman，油炸，苏打水，大蒜，巧克力，薄荷和酸蔬菜需要避免胃食症患者。除食物外，避免使用放松药物或降压药物。具有此功能的药物可引起胃食管反流病。
3. 减少食物的份量与其吃大份量但吃一次，不如吃小份量，而且更频繁。大部分食物会扩大胃部，从而增加对LES的压力。对于水来说也是如此，建议喝少量，但经常喝几杯，而不是几杯装满。
进食后，建议直立。避免躺下或弯腰，因为它会增加胃部和LES的压力。等待2-3小时，然后您可以放松地躺着，而不必担心GERD复发。
5. 不带枕头睡觉没有枕头或平头和肩膀位置的躺卧会导致胃内容物被压扁。睡在右边也有同样的风险，引发腹压和胃酸反流到食道。所以，使用枕头，使头部的位置高于胃。它还有助于重力保持你的最后一餐。
6. 戒烟，避免饮酒咖啡因和尼古丁会削弱LES并刺激胃酸的产生。酒精还可以增加酸的产生，可以放松胃蚜虫。因此，戒烟并限制饮酒以控制您的消化系统。
7. 穿宽松的衣服太紧的皮带和裤子会将食物推回食道。建议穿宽松的衣服。在移动时选择衣服时，穿着舒适的衣服，而不会对胃部造成压力。
8. 识别细菌症状
并非所有的胃病症状对每个人都是一样的。了解胃食管反流病的触发因素以及可以采取哪些措施来预防它。通过识别症状，或注意到它们以免忘记，可以帮助您习惯预防GERD复发的良好习惯。
9. 放松压力是胃酸反流的触发因素之一。压力会导致内脏感觉，从而引发暴饮暴食行为。压力也使人难以入睡。然后做一些健康的习惯来管理压力，比如定期锻炼，获得足够的睡眠，均衡的饮食，以及冥想等放松活动。
10. 咨询医生要根据病情选择最合适的药物，您需要咨询医生。原因是，胃食管反流病治疗需要避免引发其他健康问题。此外，医生对食道和胃的内壁进行检查可确定其是否有炎症。给予的药物也将根据胃食管反流病的状况进行调整。
这些是您需要做的10件事，以防止GERD复发。
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