预防复发，胃食管反流病患者需要做这10件事

防止胃食管反流病复发的图示（Freepik/Benzoix）

胃食管反流病（GERD）以其胃灼热，恶心和肠胃气胀症状而闻名。这种胃酸性消化不良是由许多因素引起的，特别是食管下部吸汗器（LES）不能正常工作。

位于食道和胃之间的小瓣膜变弱，霍普金斯医学，3月2日星期三报道。因此，有必要养成正确的习惯，以便GERD不会复发。以下是您每天需要做的习惯。

1. 体重控制

体重会影响胃部的压力。压力越大，胃酸越有可能向上移动到食道。医学上建议平衡体重。这是减少反流的唯一方法。

2. 避免触发食物

食物berleman，油炸，苏打水，大蒜，巧克力，薄荷和酸蔬菜需要避免胃食症患者。除食物外，避免使用放松药物或降压药物。具有此功能的药物可引起胃食管反流病。

3. 减少食物的份量

与其吃大份量但吃一次，不如吃小份量，而且更频繁。大部分食物会扩大胃部，从而增加对LES的压力。对于水来说也是如此，建议喝少量，但经常喝几杯，而不是几杯装满。

防止胃食管病复发的图示（Freepik/Denamorado）

4. 避免进食后躺下

进食后，建议直立。避免躺下或弯腰，因为它会增加胃部和LES的压力。等待2-3小时，然后您可以放松地躺着，而不必担心GERD复发。

5. 不带枕头睡觉

没有枕头或平头和肩膀位置的躺卧会导致胃内容物被压扁。睡在右边也有同样的风险，引发腹压和胃酸反流到食道。所以，使用枕头，使头部的位置高于胃。它还有助于重力保持你的最后一餐。

6. 戒烟，避免饮酒

咖啡因和尼古丁会削弱LES并刺激胃酸的产生。酒精还可以增加酸的产生，可以放松胃蚜虫。因此，戒烟并限制饮酒以控制您的消化系统。

7. 穿宽松的衣服

太紧的皮带和裤子会将食物推回食道。建议穿宽松的衣服。在移动时选择衣服时，穿着舒适的衣服，而不会对胃部造成压力。

8. 识别细菌症状

并非所有的胃病症状对每个人都是一样的。了解胃食管反流病的触发因素以及可以采取哪些措施来预防它。通过识别症状，或注意到它们以免忘记，可以帮助您习惯预防GERD复发的良好习惯。

9. 放松

压力是胃酸反流的触发因素之一。压力会导致内脏感觉，从而引发暴饮暴食行为。压力也使人难以入睡。然后做一些健康的习惯来管理压力，比如定期锻炼，获得足够的睡眠，均衡的饮食，以及冥想等放松活动。

10. 咨询医生

要根据病情选择最合适的药物，您需要咨询医生。原因是，胃食管反流病治疗需要避免引发其他健康问题。此外，医生对食道和胃的内壁进行检查可确定其是否有炎症。给予的药物也将根据胃食管反流病的状况进行调整。

这些是您需要做的10件事，以防止GERD复发。