雅加达—幸福可以通过习惯某些例行公事来获得。快乐也不是奇迹。和平的感觉可以从睡前准备好，当你早上醒来时感受到它。
为了增加你早上醒来时的幸福感，一些专家建议如下2月18日星期五报道的方式。
1. 感恩感恩会影响大脑的神经化学，特别是释放多巴胺。这种感觉良好的神经递质在幸福中起着重要作用，心理治疗师Dawn Delgado，LMFT解释说。睡前，你可以写下应该感恩的事情，这样当你早上醒来时会感到快乐。
2. 制定一个有趣的计划有计划的快乐可以刺激幸福，认证精神病学家Anisha Patel-Dunn说。睡前休息一下，你可以安排第二天的计划或活动。例如，与朋友喝咖啡，散步或仅在家园艺。
3. 整理房间德尔加多解释了空间对精神和情感的影响。他建议在睡觉前花几分钟时间打扫房子，这样他醒来时就会感到神清气爽，并准备好应对那天发生的一切。
4. 为第二天做准备就像整理房间一样，为接下来几天的活动做准备也为一个快乐的早晨定下了"基调"。但德尔加多警告说，你不必列出令人焦虑的事情。只需组织并确定如何度过难关的优先级即可。这样，您就可以以乐观和清醒的头脑醒来。
好吧，关于头脑的清晰度，你可以通过各种方式获得它。比如冥想、放松或做你喜欢的事情。这有助于一个人积极应对未来发生的任何事情。
6. 为自己写一封情书德尔加多说，给自己一个鼓励的信息将有助于增加精神。起初，这听起来很愚蠢，也许，但它是非常有益的。你可以把它写在贴在房间镜子上的小纸上，或者把它藏在日记里。
7. 限制社交媒体访问社交媒体可以让你娱乐和大笑，但有时它也是一个不愉快的地方。这意味着限制社交媒体的访问，Patel-Dunn建议。她还建议在睡前从社交媒体上休息一下，以帮助减少焦虑，第二天更快乐。
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
