面对分娩时让妻子平静下来的提示

插图（阿米娜·菲尔金斯/佩塞尔斯）

身体和心灵有着不可分割的统一。當頭腦想到疼痛時，身體慢慢就會痛。反之亦然。一项与疼痛管理有关的研究表明，想象美丽而轻松的风景会鼓励身体做出反应，就好像所有的口味都转移到了想象的地方一样。 

例如，如果你在炎热的沙漠中长途跋涉，想象你在一个寒冷的地方会帮助你应对炎热的温度。在分娩时，最重要的是要注意调节血压，降低肾上腺素，并通过邀请心灵到一个舒适祥和的地方来增加催产素。 

當你幫助妻子想像這個地方時，她的思緒會變得平靜，她的身體也會隨之釋放快樂荷爾蒙。这些激素是分娩的按钮。如果一个女人想象她在分娩时处于一个舒适和放松的环境中，她可能能够更好地处理每次宫缩的强度。

你如何帮助你的伴侣在分娩时感到平静？总结MindBodyGreen，2月7日星期一，这是你应该做的。

使用引导影像脚本：和你的妻子谈谈她最喜欢的地方。每个人的快乐地方都是独一无二的，所以找出最适合你妻子的地方。它在 山顶吗？漂浮在湖中？爬森林？然后为他创建一个脚本！用非常流畅和平静的声音慢慢地阅读剧本。

您可以阅读的脚本示例。

通过鼻子缓慢呼吸，并通过嘴巴完全释放。 感受空气进进出出，就像海风一样。呼吸咸咸的海风，感受海风拂过脸庞。 聆听海浪在沙滩上翻滚。聆听每一波波涛汹涌的温柔咆哮，拍打着沙子。 走到水边;在每一步都感觉到脚趾之间和脚下的湿沙子。现在，感受水浸泡你的脚趾和脚踝。 一阵微风吹拂着脸庞。海水在脚下感觉清爽。当感觉到海浪和微风吹到皮肤时，你的身体会完全放松。 保持这种放松的感觉，当你经历每一波宫缩。别忘了尽你所能地喘口气。