没有饮食和运动，这7种方法可以帮助你减肥

没有饮食和运动的减肥插图（Unsplash/Tangrine Newt）

雅加达—原则上，减肥需要计算食物消耗和加工成能量的部分。你吃得越少，它被加工成能量越多，体重就会减少。遵循这一原则的是许多因素，包括身体的新陈代谢，饮食和运动。然而，没有饮食和运动减肥有可能吗？

想必这种方法很奇怪，但研究和研究证明，以下方法可以抑制食欲，形成意想不到的生活习惯，形成健康的食物选择。

1. 闻薄荷味

惠灵耶稣会大学（Wheeling Jesuit University）的研究人员进行的一项研究证明，经常闻薄荷可以帮助降低饥饿水平和卡路里摄入量。在研究结束时，参与者报告说感到饥饿程度要低得多，他们在一周内消耗的热量比平时少了3，485个。

2. 在红盘子上吃

引用1月27日星期四的女性健康，用红色盘子吃饭可以帮助你少吃。该研究发表在食欲杂志上，涉及240名参与者。但研究人员没有告诉参与者他们的意图是什么，这意味着红板效应是一种潜意识效应。

没有饮食的减肥插图（Unsplash/Nikldn）

3. 用现金支付餐费

这是相关性的一瞥，但研究报告说，用现金支付餐费可以帮助你选择更健康的食物。与其用信用卡支付午餐费用，不如专心享用餐点，并选择最健康的菜单。

4. 咀嚼巧克力

甜巧克力不含大量的糖和卡路里吗？但研究证明，咀嚼甜巧克力与腹部脂肪水平下降有关。该研究发表在《营养学》杂志上，涉及1，458名17岁青少年。因此，巧克力消费与较低的腹部隆起水平有关。

5. 睡在温暖的房间

晚上睡觉时关掉空调会增加减肥效果。一项研究证明，在夏天睡觉时没有空调可以在睡眠中燃烧超过7%的卡路里。

6.粘贴低热量食物的照片

在冰箱门口，事实证明，如果一张低热量食物的照片会影响你什么时候想吃东西的考虑。根据一项研究，拍摄低热量食物照片时的视觉感官可以帮助您减少饮食并自动控制渴望。

7. 在整洁的餐桌上用餐

与其在满是成堆文件的桌子上吃饭，不如先整理一下，因为这会影响气氛和饮食倾向。在整洁的餐桌上吃饭，往往会让你选择健康的零食。