JAKARTA - Melakukan olahraga dalam keseharian memang wajar dilakukan, tetapi menurut ilmuwan, ada waktu tertentu yang diperlukan agar mendapat efek dari olahraga dengan baik.
Melansir TIME pada Rabu, 2 September, ada beberapa tahapan jika Anda ingin mulai berolahraga.
Olahraga Pagi
Ingin berolahraga di pagi hari sebelum memulai aktivitas? Boleh saja. Bagi Anda yang ingin mengurangi berat badan, olahraga saat perut kosong bisa membantu. Menurut Profesor Anthony Hackney dari University of North Carolina Chapel Hill, hal tersebut dapat terjadi karena hormon tubuh saat pagi memang dibentuk untuk pencapaian seperti itu.
Hormon yang berhubungan dengan metabolisme membuat Anda mengambil energi dari kandungan lemak dalam tubuh. Dengan melakukan olahraga, Anda akan memiliki nafsu makan yang rendah sehingga membantu Anda terhindari dari penambahan berat badan.
Olahraga pagi juga dapat mengurangi stres dan meningkatkan produktivitas selama bekerja. Tapi jika Anda bukan orang yang terbiasa bangun pagi, jangan paksakan kebiasaan tersebut.
另请阅读:
Olahraga Siang
Berolahraga di siang hari memang jarang terjadi. Bagi Hackney, hal tersebut bisa dimaklumi. Apalagi bagi mereka yang sulit produktif dengan baik. “Olahraga siang hari meningkatkan kapasitas bekerja Anda, mungkin Anda sudah makan sebelum berolahraga.”
Lantas bagaimana jika seseorang memiliki banyak kesibukan? Anda bisa memilih berjalan cepat untuk membantu Anda fokus terhadap aktivitas Anda. Katanya tubuh kita membakar 10 persen kalori pada siang hari.
Olahraga Malam Tidak Apa
Bagi mereka yang memiliki segudang kesibukan, olahraga pada malam hari sudah menjadi pilihan. Tidak apa kok karena olahraga pada malam hari memiliki efek baik pada tidur Anda.
Selama Anda berolahraga, mandi, dan langsung tidur di kasur, hal tersebut tidak akan mengganggu jam tidur yang Anda miliki. Olahraga seperti yoga bahkan lebih berguna ketika dilakukan saat malam hari.
Saat ditanya mana yang paling memiliki keuntungan, Anthony Hackney menjawab olahraga pagi adalah waktu yang paling tepat. Bukan hanya karena hasilnya, tetapi olahraga pagi dapat memberikan sisi positif yang bisa Anda rasakan sepanjang hari.
Sebenarnya tidak ada waktu terbaik untuk olahraga sebab semua waktu memiliki fungsinya sendiri. Anda hanya perlu memilih waktu yang tepat untuk tubuh Anda sendiri. Berolahraga tidak perlu memaksakan tubuh karena nantinya hasil yang dirasakan kurang tepat.
“Jika Anda akan melakukannya pada pagi hari, lakukan. Jika ingin di sore hari, lakukan. Kenali tubuh Anda sebelum memilih waktu yang tepat untuk berolahraga.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
