雅加达—随着人们年龄的增长，保持健康的挑战并没有变得容易。原因是，器官工作的时间更长，倾向于将脂肪储存在身体中间。这是对心脏的风险，根据美国心脏协会的说法，在50年代和60年代，身体更容易增加体重。
假设你不吸烟，营养师建议出于各种原因避免食用这份食物清单。检查说明并选择最健康的食物来保护您的心脏。
肥肉和油炸肉Rebecca Schilling，RDN.，LDN.，USA RX的注册营养师说，如果你想在50岁以后保持心脏健康，是时候限制你的饱和脂肪摄入量了。富含饱和脂肪的食物，如肥肉和油炸食品，会堵塞动脉，增加坏胆固醇，并导致高血压，从而造成风暴。
席林的建议是，将一顿肉粉限制在3盎司或手掌大小。减少并丢弃脂肪，避免脂肪乳制品，并增加每天吃的水果，蔬菜和纤维的量。
需要避免这种咸味和节日的组合，因为它会恶化心脏健康。因为两者的组合含有钠，饱和脂肪和添加糖。根据Wellness Verge的注册营养师Melissa Mitri的说法，增加体重增加风险的食物非常美味。但是，您需要避免这两种食物组合，或者至少限制它们以保持健康。
减肥饮料声称支持健康饮食的饮料，也称为无糖饮料，听起来很聪明。但这是适得其反的，因为这些饮料含有人造甜味剂，与心脏代谢疾病的风险增加有关，Paloma Health的营养师和营养师Arika Hoscheit，RDN.解释说。
根据《糖尿病护理》上的一项研究，发现与不喝无糖苏打水的人相比，每天喝无糖苏打水的人患代谢综合征的风险高出36%，患2型糖尿病的风险高出67%。
Hoscheit解释说，减肥饮料的人造甜味和无卡路里使身体难以测量卡路里密度。这种影响会增加食欲并破坏肠道微生物组，导致葡萄糖不耐受和对糖的渴望。因此，Hoscheit建议，选择矿泉水而不是苏打水或糖分较少的减肥饮料。
甜甜 圈为什么选择甜甜圈？因为这种美味，甜美和美味的圆形食物是由面粉和简单的纤维制成的，并使用油炸加工。根据Susan Bowerman，RD.，董事会认证的肥胖，体重管理专家，以及康宝莱营养全球营养教育高级总监，甜甜圈含有体重增加的原因和心脏病风险增加的原因。
这些是你需要避免的食物，以保持良好的心脏健康。接下来，从天然成分中选择最好的食物，最低限度的加工和低脂肪。此外，通过定期运动，优质休息和充足的水分，过上健康的生活。
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
