整天使用技术，这些是您需要做的5个手部伸展运动

手部肌肉伸展运动的插图（Unsplash/John Schnobrich）

雅加达 — 使用笔记本电脑、智能设备等技术设备，以及依靠手部敏捷性操作的其他设备，您可以伸展身体来克服手痛或痉挛。

根据Jeff Brannigan的说法，在处理技术时，手需要注意。手在各种日常活动中起着重要作用。例如，举起东西，驾驶车辆时抓握，打字和操作鼠标，甚至是智能手机。

为了帮助你的手在完成所有活动后恢复，Brannigan在1月17日星期一由Well and Good报道，建议你用以下动作伸展双手。

1. 手指屈曲器

第一个动作可以在工作中间完成。首先，双手笔直地放在手前。然后用另一只手向下弯曲手指，使其指向地板。保持此动作2-3秒，并重复10次。

手部伸展运动插图（iStockphoto）

2. 手指伸展器

伸展双手的第二个动作是将手伸直，手掌朝上握拳。用另一只手进行相同的动作，但将其弯曲到胸部的一侧。保持拉伸2-3秒，交替10次。

4. 手指扩张器

下一个动作，将手掌朝上，同时将手指放在两只手上。保持此运动计数7次，并重复12次。这种方法可以帮助通常用于操作设备的手指更加放松，并且不会经常感到疼痛。

5. 手腕屈曲

这种手腕伸展的运动类似于第一个运动。但是向下弯曲的东西包括手掌，直到它指向地板。在进行此动作时保持肘部伸直。这个伸展可以做3秒钟，重复12次，然后换边。

前臂捻线器

伸展运动的最后一件事就是尽可能地旋转手臂。诀窍是，将肘部垂直向上弯曲，另一只手帮助尽可能无不适地旋转手臂。按住机芯3秒钟，交替10次。

如果您的手腕经常疼痛，请来回打圈以伸展。好吧，如果上面的伸展运动对酸痛没有帮助，那么有必要进行体检。