心理学家甚至健康治疗师建议的许多活动都要保持冷静，而不是因为压力而沮丧。但是，在完成的每一项活动中，第一次需要通过的是加强心态或心态。
压力状况会引发食欲不振或食欲增加，心率加快，呼吸加快。在身体上，短暂的压力反应使身体疲惫。那么，可以做些什么来提高能量，压力不会延长呢？以下是关于如何改变南佛罗里达州临床心理学家Carolyn Rubenstein博士心态的建议，据《今日心理学》报道，12月29日。
1. 验证你的感受有时，对事件做出反应的感受需要由自己来验证。例如，当你感到疲倦时，然后承认"好吧，我累了，短暂的休息是可以的"，或者当你生气时，说同样的话，这样能量就可以消除积累的压力。
根據Brene Brown博士在《心臟圖集》中所說的，當我們提到一種情緒或經驗時，我們可以擁有更多的力量。
2. 保持接地经常触发和恶化压力的事情是将所经历的困难或过去的经历进行比较。它经常被体验，因为大脑经常开车去寻找共同点，但这是值得改变的。保持脚踏实地，活在当下，保持正念可能非常有帮助。
3. 专注于什么是优先事项有时生活中许多重要的事情都想做，但时间和精力需要管理，因为它是有限的。也就是说，有必要列出优先事项清单，并专注于对您最重要的事情。它可以帮助您取得成功，尤其是当您感到没有剩余能量时。
4. 知道什么可以控制，什么不能控制
没有自制力的专注就像一堵没有地基的墙。专注于未知可能是由于缺乏控制。所以，试着只关注与你的优先事项有关的事情，减少对无法控制的事情的紧张。
5. 不要拒绝寻求帮助在最后一点，有亲人陪伴，所以寻求他们的帮助没有坏处。诚实地说"这很难，我需要帮助"，这是最重要的工具。与自己和你的需求保持联系意味着倾听你自己的情绪。遇到让您娱乐，放松并感到平静的活动。
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