据专家介绍，表达情绪的困难会对身体形象产生负面影响

难以表达情绪对身体形象的负面影响的插图（Unsplash/Vladimir Fedotov）

身体意象是一幅关于他自己身体的图片，或称为身体意象。身体的负面形象表现为对身体的不满，例如认为他的身体太胖，鼻子不那么尖，或者讨厌他身体的一切。

根据Carolyn Ross，医学博士，MPH，暴饮暴食和强迫性暴饮暴食工作簿的作者，身体的负面图像可以预测暴饮暴食，强迫性，情绪困扰，抑郁，人际关系问题或类固醇使用，特别是在男性中。

12月10日星期五，《今日心理学》的报道中，罗斯写了他的病人玛拉的故事。玛拉很难表达负面情绪，比如愤怒和恐惧。他也经常与他身体的任何感觉脱节。玛拉对自己的身体形象或过去经历引发的负面身体形象并不满意。大约在8岁时，他的母亲生病了，他不得不开始照顾他的母亲和妹妹。

玛拉不得不抛弃她的童年，把自己的需求放在一边。直到成年，他都不快乐，觉得自己的身体比他想要的要大。

根据罗斯从病人的经历出发的说法，身体储存了过去经历的"记忆"。对手的身体记忆来自有意识的记忆，是从创伤史中建立起来的。罗斯引用了著名创伤专家贝塞尔·范德科尔克（Bessel van der Kolk）的话，"大多数人没有意识到的是，创伤不是一个关于过去发生的可怕事情的故事，而是在人们的感觉和荷尔蒙系统中留下的其余痕迹。

创伤会引发压力反应，使人感觉好像他们一直处于警觉状态。因此，在压力下调节情绪甚至难以让自己平静下来。也许这就是某人使用食物，酒精，毒品，性或赌博来帮助"冷静下来"和"应对"压力的原因之一。

影响负面身体形象的另一件事是社交媒体形成的理想形象和对最亲近的人的不安全依恋。罗斯的建议是，一个人需要明智地识别和评估自己的身体形象。人们还需要确定导致对身体形象做出负面判断的情绪。这样，储存在"身体记忆"中的伤口就可以作为盟友，与身体的智慧相连。

身体的智慧通过知道吃什么，何时吃和吃多少来说明。此外，还要知道身体何时需要休息，何时需要运动，并终生与身体合作。