除香蕉外，这种食物还含有钾，可用于控制高血压

高钾食物治疗高血压的插图（Unsplash/Katie Smith）

雅加达—吃大量含有钠或钠的食物对高血压患者来说是一种禁忌。虽然含有钾的食物可以中和钠的影响，特别是在控制高血压方面。

摄入的钾的食物越多，尿液中流失的钠就越多。也就是说，需要为您的日常健康菜单变化确定含有钾的食物清单。据美国心脏协会页面报道，12月3日星期五，肾脏疾病患者食用钾可能是危险的。

这意味着可以食用以下最适量的含钾食物，请与您的医生讨论。在健康的成年人中，血压高于120/80可以包括含钾的食物作为健康饮食菜单。

成年人健康饮食中钾摄入量的需求平均为每天4.700毫克。DASH饮食中含有钾的食物类型（停止高血压的膳食Aproaches）包括一个中等大小的香蕉和半杯发芽的红薯。

此外，富含钾的食物包括杏子，鳄梨，西瓜，甜瓜，低脂或脱脂牛奶，无脂酸奶，葡萄柚，蘑菇，豌豆，土豆，李子，佩卡鱼，菠菜，西红柿和金枪鱼。

体内高钾的症状，对于高血压患者来说通常很少经历。高钾或称为高钾血症的症状包括腹痛，低脉搏和身体虚弱，没有理由晕倒。

由于含有大量额外的膳食补充剂，如果您要服用，请咨询您的医生。如果您尝试含有钠或钠的盐替代品，也有必要咨询健康专业人员以控制血压。