根据您的健康状况选择最合适的睡眠姿势
最合适的睡姿插图(Pexels/Miriam Alonso)

雅加达—当你从睡眠中醒来时,身体会疼痛,这可能是由错误的睡眠姿势引起的。睡眠姿势不当也会干扰您的休息。那么,根据健康状况,最合适的睡眠姿势是什么呢?

身体致力于恢复和修复自身。错误的睡眠姿势会阻碍这一点。事实证明,骨骼的自然弯曲决定了您的睡眠姿势如何有效地帮助您的身体恢复和自我修复。

最佳睡眠姿势是按照脊柱,臀部到头部的对齐方式。嗯,它是什么样子的?取决于您的健康状况以及您最舒适的健康状况,引自睡眠基金会,12月3日星期五。

背部疼痛的最佳睡眠姿势

如果你有下背部疼痛,最好的睡眠姿势是侧身,膝盖之间有枕头或毯子。选择适合脖子和肩膀之间距离的枕头。侧睡时,尽量保持脖子与脊柱对齐。这是因为它可以防止疼痛和疼痛。

肩部疼痛的最佳睡眠姿势

侧睡可能会在脸颊上留下皱纹。如果您不在睡眠期间改变姿势,侧睡也会导致肩膀紧绷或疼痛。因此,最好不时地改变位置,调整最合适的枕头位置。此外,请确保床垫沿着臀部的曲线调整到肩膀的位置。

胃酸患者和孕妇的睡眠姿势

据专家称,睡在你的右边会给你的内脏器官带来压力。对于那些患有胃食管反流病或胃酸和胃灼热的人,建议向左倾斜。即使对于怀孕的女性,也最好向左倾斜,是的。

鼻塞或流鼻涕时的睡眠姿势

好吧,当你的鼻子被堵住时,例如当你有过敏,感冒或流感时,仰睡是最合适的。当仰卧睡觉时,脊柱和重量分布会更容易获得。

仰睡的好处是可以减少脸上的皱纹。除了上述好处外,还建议颈部疼痛的人仰卧睡眠姿势。确保枕头可以正确支撑颈部,并且手臂与身体平行。

适合打鼾和睡眠呼吸暂停的人的正确睡眠姿势

对于打鼾者和睡眠呼吸暂停患者,不建议仰卧睡觉。因为这个姿势会导致气道塌陷。孕妇也不建议仰卧睡觉,因为正在成长的婴儿会抑制孕妇的心脏,使血液循环不顺畅。

对于那些打鼾的人来说,打开气道和减少打鼾的姿势是俯卧姿势。但是,如果长时间进行俯卧睡眠姿势,则不好,因为肋骨必须努力抵抗重力才能呼吸。

哪种睡眠姿势最适合您?注意床垫的弹簧强度以及可以正确支撑头部的厚度和枕头。最重要的是,确保在睡觉时脊柱,臀部,腰部,颈部和头部对齐或不拱起。


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