雅加达—对优质睡眠的需求，最好是6-7小时。虽然有些人觉得睡眠足够5或4个小时。但显然，也有人认为获得足够的睡眠并不能减轻疲劳。这意味着，有必要尝试做一种睡眠以外的休息。
从医学上讲，每个人都需要睡眠来休息。在一天中，身体需要在睡眠期间获得的恢复过程。那么，如果睡眠不足以缓解疲劳，可以做什么样的休息呢？以下是医学博士Sandra Dalton-Smith的建议。
1. 身体休息根据道尔顿 - 史密斯的说法，身体休息可以通过睡觉或花时间以放松的身体姿势放松，例如在房子阳台上的沙发上滚动。睡眠周期专家Frida Rangtell博士说，如果你晚上睡眠不足，白天睡觉有恢复作用。
瑜伽，按摩疗法或伸展运动等运动也被归类为身体休息。因此，那些通常坐在工作中的人，花时间进行身体休息和锻炼。
2. 精神休息需要采取精神休息来克服"脑雾"。在工作过程中，突然无法邀请大脑思考，所以是时候休息10分钟了，走一小段路，吃点零食，深呼吸，或者用它来休息一下。
道尔顿-史密斯的建议是，如果你今天有特别紧张的一天，那么现在可能是让你的大脑休息一下的好时机，不要打开你的设备或电脑。
3. 感官休息无论你是否意识到这一点，你的感官在一整天都被无数的刺激所淹没。从计算机灯开始，设备的通知噪音，坐在你身后的人的谈话，以及其他压倒感官的噪音。
根据道尔顿 - 史密斯的说法，如果不加以控制，它可能导致感觉超负荷综合征。然后试着关灯，闭上眼睛几分钟充电。
4. 创意突破
如果您在创意领域工作，安排创意休息时间非常重要。当感到创意枯竭时，需要创造性的休息。道尔顿-史密斯的建议是，试着漫无目的地徘徊。离开手机，打开音乐或四处唱歌跳舞。Rangtel还建议，坐下来读书或看电影可以非常鼓舞人心。
5. 情绪崩溃根据道尔顿-史密斯的说法，说"不"也是一种简单的情感休息方式。尝试在触发情绪紧张上升的活动中休息一下。情感上的休息是必要的，因为每个人都需要空间和时间来自由地表达感受。情感上的休息也需要勇气才能变得真实，你知道的。
6. 社交假期别人对你的期望往往是一种负担。当事情变得艰难时，是时候进行一次令人耳目一新的社交假期了。例如，列出你生活中你认为非常支持或可能是支持系统的人的名单。还要列出你觉得累人、要求高、筋疲力尽的人。
道尔顿-史密斯建议，是时候花更多的时间与支持你生活的团体在一起，而少花时间与那些让你疲惫不堪的团体在一起。
7. 精神休息最后一种类型的休息是为了超越身体和精神，感受到接受，爱和深刻的目的而进行的休息。为了在精神上休息一下，试着参与比你自己更大的事情。将祈祷、冥想或社区参与添加到您的日常生活中。
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