JAKARTA - 各种方式没有药物可以做，以更耐用单独在床上与合作伙伴。在"战斗"之前的准备也经常需要，如足够的睡眠，保持耐力，以增加在做爱的参考位置。
但事实证明，这一件事往往逃避准备，这是调节呼吸之前和期间做爱。教育家凯特·斯卡利西认为，在时注意呼吸是提高床上耐力的最简单方法之一。斯卡利西建议以下呼吸练习更放松、更专注、更持久。
1. 激活骨盆底肌肉呼吸更深涉及在尾骨和阴骨之间伸展的肌肉。肌肉会在高潮时收缩，并与身体核心连接。
"当你深呼吸时，它涉及到你的骨盆底，"斯卡利西说。
如果你很难区分在时延长耐力的常规呼吸和呼吸练习， Scalisi 补充说，呼吸更深的声音就像呻吟声或叹息声，而不是高音调电压。
2. 吸入你的身体斯卡利西的建议，在时深呼吸有助于生殖器专注于增加快乐。随着快乐感的增加，想想深呼吸到生殖器。这有助于专注于它，并增加对高潮的感觉。
3. 深呼吸深呼吸有助于达到更深、更强、更持久的高潮。不幸的是，许多人经常依靠影响快乐的浅呼吸。斯卡利西说，深呼吸也有助于更好地与伴侣联系。
4. 只通过鼻子呼吸
经常在时通过嘴呼吸，但斯卡利西的建议是通过鼻子呼吸。通过鼻子呼吸比通过嘴呼吸携带更多的氧气。通过鼻子呼吸比一氧化氮更有感觉，并且涉及细胞核和骨盆底的方式不同。这需要练习，因为当床开始加热时，练习会更加困难。
5. 保持冷静深呼吸是保持冷静的关键，因为它与负责"休息和消化"反应的寄生神经系统有关。对于许多压力较低的人来说，也会获得更亲密、更刺激、更令人满意的做爱体验。
另一方面，浅呼吸与"奔跑或战斗"反应神经有关。即，呼吸练习可以帮助每对夫妇获得伟大的做爱的感觉。
斯卡利西还建议睡前做一点瑜伽。就像通过你的鼻子呼吸， 想象你的骨盆地板向下移动， 仿佛它拱形的身体。呼气时，感觉身体的一部分被抬起来。
通过做上述呼吸，注意力将集中在骨盆底，并准备增加感觉，在每一个反应，如中风，回声打击，舔，以更深的渗透。
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