酮托法斯特病饮食，减肥的健康技巧

插图（米罗什尼奇 / 佩克斯）

雅加达 - 你可能已经听到了酮饮食的回声。近年来，酮饮食的名称已成为著名的，因为它被许多人相信，以有效地和健康地减肥。

如果其他饮食计划对健康有不良影响，酮饮食实际上对健康有益。然而，这种饮食真的有效吗？如何与它生活在一起？

酮饮食是一种低碳水化合物和高脂肪的饮食。这种饮食的活跃分子每天摄入的碳水化合物不应超过50克。富含碳水化合物的食物，如全谷物、面包、牛奶和一些蔬菜，其消费应受到限制。

酮饮食通常与快症或禁食酮症相结合。这是一种禁食状态，在酮症状态下进行。运行酮托福斯特病饮食是有点不同于酮饮食。进食时间和禁食时间之间的时间间隔因身体状况而异。

最接近的方法是16：8，在那里你必须吃8小时，快16小时。这种方法很容易做到，因为八小时可以提供充足的吃饭时间。难怪从长远来看，这种方法被认为是最适合许多人的。

此外，也有人采用5：2的时间方法，你必须定期吃五天和两天必须限制一顿饭500-600卡路里。例如，您选择在工作日正常进食，并在周末将每天吃一顿饭限制为一餐。即使在进食时，必须食用的食物类型包括肉类、海鲜、鸡蛋、酱汁或含有天然脂肪（如黄油或椰子油）的油，以及奶酪等高脂肪乳制品。

要记住的是，你可能会感到疲倦，而在酮节病饮食在第一。原因是，身体需要适应使用非碳水化合物成分，如乳酸盐，氨基酸和脂肪，以产生能量，而禁食。

虚弱使大多数人停止酮托法斯特病饮食。但是，此效果是暂时的。如果你继续这样做，你的身体会随着时间的推移而适应自己。